通背拳手法、步法和腿法练习要点
手、足、腿遵循技击原则而动，分别称为手法、步法、腿法。
手法
通背拳手法共发一百零八字，随意而发，或一字发出，或二字发出，或三字连发，或四、五、六、七、八字一齐发出，使人无处测知。
通背拳手法有:指引、摇挑、攒拥、转环、劈搂、勾刨、托随，撩按、将( luo〕带、摔拍、推扑、掸煽、擒裹、插撑、拥撞、接拦、勒打、腾封、揉操、滚翻、搓扯、掏掖、云拢、拨掩、拂挽、劫拧、撅掀、崩斩、兜持(lu)、切靠、拥点、挣抡、抛掠、领送、错铡、冲闯、搪架、支穿、挤插、塞揣、捞摸、挺裂、扫挂、虚诱、框诈、摧拽、蹋押、捉拱、坐抖、粘连、涵炸、跳跃、闪展。
以上手法在此不一一介绍，在后面单操手或套路中将有介绍。
步法
通背拳步法有:闪步、错步、偷步、碾步、跳步、挤步、碰步、提步、行步、进步、退步、踏步、钻步、马步、弓步、三七、四六、半仆、准提、龙行、虎形、牛形、驼行、鹤行、鸡行、喜鹊、抽撤连环步、猿猴倒行步、五虎群羊步、膀超步等。
通背拳少门以提膝步为主，而老门则以碾闪步为主。此叙步法仿其形迹只一步，而一步包罗万象.究其理.察其妙，各有所用耳。下面介绍几种主要步法:
1.碾闪步(亦称鹰翻)
(1)先操碾步
站三七步，双脚如下图形左脚不动，以右脚尖为轴，右脚跟向右外碾踩，右脚跟向外有撑劲.再还原，再碾踩，反复练习，换左脚亦然。老门手法常配合上面身手，打碾步中拳和碾步挑山等手法(图2-66、图2-67).
(2)左、右碾闪步
碾前脚，仍站三七步;右脚以前脚掌为轴先向右碾踩;身左旋，左脚紧随右脚.向右脚后外侧闪步，落实仍成三七步，碾闪角度可大、可小(图2-68、图2-69),换脚亦然。
碾后脚，仍站三七步;以后脚掌为轴，后脚跟外闪，即后脚外碾，前脚同时经后脚内侧，向后脚后外侧转闪落步，身随步转(图2-70、图2-71、图2-72).碾闪角度随意，反复操之，换步亦然。上面身手与之配合。
配合上面身手，可打碾闪步劈山、碾闪步挑山碾闪步贯耳、碾闪步穿掌、碾闪步拍掌、碾闪步中拳等等手法。
2.闪展步
(弄)先闪前脚操法
站三七步或提膝步;右脚向右前方闪展落步，左脚随之向右脚后外方闪展落步(图2-73)，身随步转，仍成三七步或提膝步，闪展角度随意。反复操之，换步亦然。
(2)先闪后脚操法
站三七步或提膝步;左脚向左前方闪展落步，右脚随之向左脚后外方闪展落步(图2-74)，身随步转，仍成三七步或提膝步或弓步(虎步)，闪展角度随意。反复操之，换步亦然。
配合上面身与手，可打闪展步劈山、挑山、贯耳、穿掌、拍掌、中拳等手法。
3.猿猴倒行步
站马步或三七步或提膝步，左脚从右脚后向右脚右侧倒插落步，’右脚从左脚前再向右开步(图2-75);上两势重复快速运步练习。换脚对称亦然。
此步法为圆形步法总纲。
4.鸡行步
站三七步或一九步(右脚在前);左脚向前蹬催.送胯，催右脚向前进.右脚先落.左脚紧跟，提于右脚跺处，脚微离并平行地面;脚向前蹬催，送胯。催左脚向前进，落左脚后，右脚紧跟，于左脚跺处(图2-76)。反复练习。
寒鸡步不是把提起之脚放在另一脚脚躁处.而是平脚高提.置于另一腿膝弯处，脚掌平行地面。
鸡行步行进路线可参照提膝步行进路线，鸡形步是方形步之总纲。
5.提膝步法
左腿屈膝下蹲，右腿提膝，脚掌点地，脚跟虚提，合膝扣胯，提于左腿内侧稍前方(步型为一九步，重心后脚九前脚一);两手自然下垂于两胯侧进行操练;然后，可抱门进行操练(图2-77)。
行进路线:前进、后退、左移、右移、左斜行前进、右斜行前进、左斜行后退、右斜行后退。具体可按如下图形路线操练;
(1)十字路线
①进步、退步
1)左脚催右脚前行.右脚先落地，左脚紧跟挤.落于右脚后，重心落左脚(即后脚);右脚迅速虚提(占一成劲)仍成右提膝步。继续前进即可.形成下次前进蓄力步法。此为顺步提膝步前进步法。换步亦然。
2)左脚催右脚前行，右脚先落地，左脚迅速前提，重心落右脚九成，成左提膝步;右脚催左脚前行，左脚先落地，右脚迅速前提，成右提膝步，反复练习。此为拗步提膝步前进步法。换步亦然。
3)预备势仍为右提膝步;右脚掌迅速向后踩，蹬催左脚迅速向后退步，重心落左脚九成，右脚迅速落左脚前侧，仍成右提膝步。连续后退，反复操之。此为顺步、退步提膝步法。换步亦然。
4)预备势仍同上。右脚迅速后撤，同时左脚也向后蹬催，右脚后退先落地，左脚迅速提膝至右脚前侧，成左提膝步;左脚再迅速后撤，同时右脚也向后蹬催，左脚后退先落地，右脚迅速提膝至左脚前侧，成右提膝步。反复操之。此为拗步、退步提膝步法。
②左右移步法
1)左移步法:预备势同上。左脚向右蹬催，右脚向右迅速移步，右脚先落，左脚也迅速向右并挤，左脚落地后，右脚迅速提膝，仍成右提膝步。继续用此步法右移，反复操之。
2)右移步法:上述操至最后一步，右脚落地，左脚迅速并挤后，立即虚提于右脚内侧，然后，右脚蹬催，左脚迅速向左移步，左脚先落，右脚也迅速向左并挤，右脚落地后，左脚迅速提膝，仍成左提膝步。继续用此步法左移，反复操之。
3)综合操法:从图2-78中0点出发，即进步斗退步钟退步”进步斗左移斗右移斗右移斗左移，形成“十字”路线。
(2)方形路线
①用提膝步法按图2-79路线:前进~左移一后退-右移，即0-1-2-3-0;左移-前进-右移、后退，即0-3-2-1-0,
②按图2-80路线斜行进退:0点左提膝步-1点变右提膝步一2点仍为右提膝步-3点变左提膝步一司点变右提膝步。再按原路线返回，均以一步为准，反复操之。
(3)之字路线(即三角斜行，亦为沱行步)
如图2-81所示，在。点为左提步;左斜行前进-1点，变右提膝步;右斜行前进-2点，变左提膝步;左斜行前进-3点，变右提膝步;右斜行前进-4点，变左提膝步。从4点再按4-3-2-1-0的次序斜行退步，回0点。均以一步为准，反复操之。
(4)米字路线
按图2-82所示，由0-1-0-2-0-3-0-4-0-5-0-6-0-7-0-8-0的路线练习。此路线为十字路线与三角斜行的组合路线。练习者可任意组合操之。
(5)九宫八卦路线
按八卦方位路线图2-83由1-2-3-4-5-6-7-8-9-1操之。先以一步为准，然后再行多步。步之大小、左或右提膝步，自行调解。熟练操之。
【注意事项】
①操以上步法，面部均朝北或朝南，身子不完全转向，进退、横移(左右)、斜行，假想敌均在前面。
②操此步法由简人繁，以求灵活多变，适应打手中角度、尺度、时度、速度、奇正之变化。
③操此步法由慢到快，达到快似青烟，飘忽无形，落地生根。
④头顶项领，浑身松整，尤其腰腹要松活。气不可沉于丹田处，面是小腹要松圆，气要松沉。
⑤千万注意，行走步法不是迈步，面是后脚蹬催送胯，带动身体重心迅速移动，同时双脚要贴着地行，不可高离地面，久之才能轻灵活快，快而不浮。
⑥当步法熟练后，应与上肢相配合，可先用抱门法，左右变换与步法、身法相配合。如子午封桩抱门、飞虎拦路抱门、金龙合口抱门、当堂递手抱门、七星式抱门、小云手抱门法等等。总之，要求步法与手法要相合、顺畅、协调、严谨。
⑦尾阁要中正，切不可撅旋猫腰。
⑧此步法是由鸡行步与虚步结合变化而来，面具有灵活性、实用性是通背拳技击中主要步法之一。亦名准提步、鹤行步、悬膝步。
6.垫步(亦称喜鹊步)
站四六步、三七步或提膝步，重心稍前移，后脚先动，向前脚后垫半步，前脚再向前进落地，后脚再向前垫半步，前脚再向前进。垫步速度要快，要不露痕迹。
垫步主要用于追击敌人，如后期打手用的侧身不换势，非此步法则不能也。
其余有关步法在单操手或套路中再作介绍。
“中兴之祖”胡悦昙先生曾告诉后人，垫步、碾闪步、闪展步、提膝步一定要单操，可见其在技击中之重要性。
歌曰:对战之时步为先，准提碾步法最严。前进后退提膝妙，左右闪展要连环。
腿法
通背拳腿法有:弹腿、扫腿、挂腿、圈腿、截腿、外撞、膀超、擦丁、撩阴、连环、抄腿、十里反撞、猿猴扒枝、十字飞球等等，但通背拳抬步即是腿，技击中多用弹撩二腿。有关腿法将在单操手或套路中介绍。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身