长夏不养脾，五脏会受损；这里凹陷代表脾虚了，赶紧调

     马上就要迎来农历六月，一年的中轴。中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序，脾胃若伤，五脏皆有损，所以，养护脾胃尤为重要，特别是长夏时节。

     为什么呢？

     一、长夏养脾

     长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。

     长夏，延于盛夏止于秋凉，大多数的农作物在此时转化成熟，孕育籽实。故长夏的生化作用为“化”，应于人体脾胃系统，故云——脾主长夏。

     长夏天热，人体阳气外泄多，故而中寒，脾胃虛弱，最容易发生胃肠道疾病。

     中医学认为：“长夏在五行属土，在五方属中央，在五气属湿，在五脏属脾，在五体属肌”，就是说脾在五行中属土，易受湿邪所伤，一旦受损则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、水肿。

     除了自然界的湿气，在长夏时节，人体也容易因脾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。外湿、内湿相互影响，加重对脾阳的损伤。

     所以，长夏时节，一定要健脾养脾祛湿气。

     二、穴位养脾

     穴位不仅可以治病，也可以诊断疾病。

     《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。中医解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。

     脾虚的明显凹点是足三里！

     足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。

     摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

     用艾灸足三里来调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血。

     灸法：可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸20分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质。会麦粒灸的灸友，可以选择适合补虚的麦粒灸来调养身体。

     除了足三里，也可艾灸或点揉中脘穴、脾俞穴、太白穴、阴陵泉、三阴交等穴，养脾健脾祛湿效果都不错~~

     三、药、食健脾祛湿

     湿邪有寒热之分。

     寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。

     对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

     湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、膩，口干口苦，大便黏滞不爽，小便黄。

     对于湿热者，治疗的重点则为清热仁汤，平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。此外，还可以吃些苫瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等，清暑利湿。

     （注：以上药物不可擅自服用，具体请咨询当地中医）

     长夏时节饮食宜清淡、少油膩、少生冷，食物种类要多样，进食宜定时、规律，脾虚的人可以食多餐，长夏主化，是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期，因此，夏天饮食虽宜清淡但是食物应富含营养，如鱼肉、蛋、奶、优质的豆制品等。

     四、四季脾旺不受邪

     长夏天气湿热，易使人心情烦躁，因此养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。

     自古以来，中医就有“四季脾旺不受邪”的说法，脾号称“后天之本”，而长夏最应该养护脾胃，因为暑多挟湿，“诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。

     如果一年四季，都能够保持脾脏健康，那么几乎就可以避免所有的外邪，保持健康与美丽！