「必看」距离差10码？你激活肩关节了吗？
高提士独家推出“评论有礼”，
快到文末留下你的高论吧！
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前两天，高提士原创视频请来广东体育职业技术学院体能康复教研室主任魏晓伟教了大家如何测试肩关节的柔韧性以及放松肩关节筋膜的训练。（回顾点击：「必看」肩关节不好，球打不远还极易伤！点进来，名师教你测与防！）
今天，他将继续教大家几组拉伸动作，来提高我们肩关节活动的幅度。肩关节活动幅度大了，不仅会降低打球受伤的风险，还能使你的挥杆动作进一步加大，获得更多加速的距离和时间，球自然打得更远！
1、跪姿，俯卧地面上，双手向前伸放平，髋关节往后坐，肩关节往下压，充分拉伸背阔肌。
2、拉伸胸大肌。俯卧，两臂展开，脚往后屈，慢慢翻转身体。注意，量力而为即可，要控制好发力的力度。
3、侧卧，找一个支撑物支撑头部，一只手屈肘90度，用另一只手往地面下压，拉伸肩上方后侧外旋肌群。
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