想长寿该怎么运动

2013-12-27 9:01:54

概述

长寿是很多人想要追求的事情，谁不想在多活几年享受享受生活呢？但是现实生活中有很多老年人没能树立正确的长寿观念，老想靠着药品补品什么的维持一个长的寿命，实际上这样不仅不能使得自己长寿，而且很大程度上那些东西的副作用还会有损自己的寿命，适得其反。如果想保持长寿，出了注意均衡饮食，那么还要注意经常的多加锻炼，那么有什么好的锻炼方法能过促进长寿呢？

步骤/方法：

1 首先就是要注意晨练。晨练对于一个老年人来说是非常重要的，能过坚持每天早上起来打打太极拳，这样不仅能够使得体内的机体呼吸到新鲜的空气，而且还能够使得休息了一晚上的身体各部分得到充分的活动，使得关节处更加灵活。晨练往往可以带来一天的生活舒畅。

2 其次就是注意老年人在晨练的时候，不要锻炼过度。因为人上了年龄以后，很多关节和肺脏的呼吸系统会有退化，变得很脆弱。如果运动过度，会使得心跳加速，严重的时候还可能导致其他疾病的突然产生，尤其是心脏病患者，过度运动更是非常危险的。

3 最后就是要适当的进行晚上散步锻炼。老年人要想保持长寿，就要适当的在晚饭后进行散步呀，或者到处转转等进行适度的锻炼。因为这样可以加速肠胃的消化，同时适当的锻炼之后，身体细胞处于疲惫状态，能给整个夜晚带来好的睡眠。

注意事项 

注意，如果想长寿，锻炼必须要合理而适度，不能不锻炼也不能过度锻炼。同时还注意一定要保持一个好的习惯，不要不锻炼，一下子突然就剧烈运动，那些都是不利于长寿的。