马上就到春节了，必不可少的就是走亲访友人，见到年长的长辈，免不了要说上几句吉祥话，要说他们最爱听什么，那一定是“祝你长命百岁，万年富贵”。这人呐一旦上了年纪，追求之物慢慢就从物质生活转变为身体健康长寿，长寿这件事自古以来就是中老年人的话题中心，古有淮南王刘安寻求长生不老药，今有各种络绎不绝的“长寿村”。按照自然规律，随着年龄的增长，人体的器官功能、代谢功能、免疫力都在不断下降，但是生活中我们总能见到一些特别长寿的人，他们是怎么做到呢，又有什么秘诀呢？今天我们就来探寻一下！在很多人眼中，长寿是一件很难的事情，甚至有人认为这个是命中注定，其实长寿没有大家想的那么复杂，根据卫生组织公布的数据显示，一般长寿的人都会有一些共性。俗话说“身体好不好，看腿就知道”，如果一个中老年人腿脚有力，脚下生风，那他的腿部骨骼、关节 、肌肉组织等一定都比较健康。相反，一个人身体不好，他的腿脚大多没有力气，人也显得没什么精神。长寿的人睡眠一定很好，高质量的睡眠一直都被认为是长寿的必要因素，因为睡眠本身就是在给人体养精蓄锐，好的睡眠不仅能够消除疲惫，还能增强免疫力。俗话说的好“每天睡得好，八十不显老”，长期睡眠质量好的人，气血足精力旺盛，看着不显老；如果是一个长期睡眠不好的人，整体的状态会比实际年龄老很多。
消化体统会根据年龄的增长而不断老化，所以很多上了年纪的人容易出现排便困难甚至便秘症状，长此以往，身体很难不出问题。而大多拥有长寿体质的人，他们即使年过50，依旧拥有正常的新陈代谢，消化系统非常健康，有固定的排便时间和排便次数，实在令人羡慕。
4、面色好
一个年过半百依旧面色红润有光泽的人，身体一定不会太差，面色好说明气血足，身体的各个器官都在正常运行，这类人通常寿命都不会短。人一旦面色憔悴、精神萎靡那一定是身体出了问题。
握力是指手臂、上肢肌肉的力量，握力比较大的人通常上肢骨密度较高，骨质的流失速度慢，上肢的肌肉发达，这类人不容易患骨质疏松。
据国外调查报告显示，握力的大小是可以反映出人体健康状况的，一般握力比较大的人，患心脏病、糖尿病等慢性疾病的概率会比较低。一般长寿之人都有一个平和的心态，用乐观豁达的态度对人对事，减少焦虑情绪，有助于保持血压的稳定和呼吸的顺畅，自然就降低了心脑血管疾病的发生几率。长寿的人有长寿的特征，其实不长寿的人也有一些类似的生活习惯，大家一定要记得避开！
一日三餐规律饮食，才是正常健康的饮食习惯，切忌遇到不合口的就不吃，遇到喜欢吃的就暴饮暴食，这样的饮食规律再健康的肠胃也会被搞垮。一旦肠胃出现问题，人体消化吸收系统就会被打乱，其他的器官功能也会受到影响。长期久坐不动，对我们的腰椎、颈椎、椎间盘都会产生巨大影响，不仅如此，久坐还会诱发结石、痛风、高血脂等慢性疾病。生命在于运动，可不是说说而已哦。酒精和尼古丁都是被确认的致癌物，经常接触对身体是有百害而无一利，例如我们常见的慢肺阻、肝癌、肺癌等疾病都和长期烟酒不离手有一定关系。
别说中老年人，就是年轻人经常熬夜身体也会受不了，长期熬夜对大脑、心脏、各脏器都会产生一些不可逆的伤害，想要长寿，首先要睡好觉。45岁到55岁是人生的“黄金阶段”，这个阶段是疾病的爆发期，也是防病的关键期，在这阶段把自己养护好，对老年的身体状况有很大影响，怎么养呢？往下看！蛋白质是人体最基础的物质之一，我们也经常能听到专业医生说，要多补充优质蛋白质，生活中我们常吃的鸡蛋、牛奶、水产类、瘦肉等都含有蛋白质，而且人体对这些蛋白质的吸收利用率比较高，属于优质蛋白。日常生活中可挑1~2种搭配食用，既补充了蛋白质又增加了饮食的多样性。膳食纤维是人体比较缺少的营养元素之一，膳食纤维可以让人产生饱腹感，还能刺激肠道蠕动，有利于身体有害物质的排出。膳食纤维多存在于蔬菜、水果、粗粮之中，日常饮食可适量搭配。中老年人要格外注意钙的补充，尤其是女性，在绝经后雌性激素分泌减少，骨密度降低，患上骨质疏松的风险增加。
日常多吃富含钙质的食物，例如牛奶、海带、豆制品等，另外要多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。
以肚脐为中心，顺时针揉腹，可以促进肠道蠕动，缓解排便困难、便秘等症状。握力越大，对健康越有利，我们在走路的时候就可以进行，抬起手腕，掌心向下五指向前，旋转手腕的同时握紧拳头。
手掌上有一个劳宫穴，有清心去燥的作用，练握力的同时也能按到这个穴位，起到一举两得的作用。
（猜一成语）
上期答案：闷
