你真的理解 “代偿” 的含义吗？
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在理解“代偿”这一概念之前
我们先来了解一下人体理想的姿势排列
重力是每个人都必须要克服并且依赖的一种神秘力量。正是因为需要对抗重力，所以每个人的体态才会呈现出各种各样的姿势。所谓标准姿势，就是指的人体在对抗重力的过程中，一种理想的姿势排列和最佳的力学传递。
理想的姿势排列
在理想的姿势下，重力线经过的位置
每个人都会有代偿
如果用理想的姿势来衡量所有人，很明显这是不恰当的。因为生活中绝大部分人都不是这样的姿势，由于工作职业的需要，生活习惯的不同，还有运动和病理性等因素的影响，我们会发现，其实每个人的姿势排列或多或少都会存在一定的代偿。因此，生理性的代偿在生活中非常常见。
那么在骨科物理治疗领域，对于姿势体态的评估，它也会有一个参考区间，而不是用的一个标准值。例如骨盆前倾，根据《骨科物理治疗评估》的描述，它的正常区间范围是7~15°，超过了15°才是真正意义上的前倾。
代偿是为了让身体保持平衡
由于要对抗重力，所以维持身体平衡是我们从出生到直立行走的过程中，逐渐学会的一种能力。而平衡的状态与身体的重心是非常密切的，理想的站立姿势下，身体重心位于第1骶骨或第2骶骨的前缘。在这种姿势下，身体的肌肉、骨骼和关节可以处于最佳的平衡位置。
当姿势发生改变之后，身体的重心也会出现偏移，那么原来的平衡状态就会发生改变。这个时候，身体为了维持一种新的平衡状态，就会让相关的部位出现代偿。所以，代偿实际上是身体为了维持平衡而做出的自我调整。
过度代偿是一种不良姿势
理想的姿势下，骨骼、关节、肌肉以及相关的软组织，可以完美地分配相应部位的压力和张力。相反，当身体相关的部位偏离重力线越多，则意味着代偿越严重。过度代偿会使身体力学结构发生改变，使相关的部位承受更大的负荷。长期如此，可能就会导致肌肉出现功能障碍、关节出现退行性变，最终引发身体的疼痛或其它不适。并且，在过度代偿的姿势下进行运动或拉伸，也更容易出现运动损伤。
在生活中，我们不可能时刻保持一种标准的姿势，每个人都会出现代偿，每个人也都有不良姿势的时候。所以我们要清楚，代偿其实是一种常态；而过度代偿，则可能会发展成一种病态!