你真的理解 “代偿” 的含义吗?

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在理解“代偿”这一概念之前

我们先来了解一下人体理想的姿势排列

什么是标准姿势?

重力是每个人都必须要克服并且依赖的一种神秘力量。正是因为需要对抗重力,所以每个人的体态才会呈现出各种各样的姿势。所谓标准姿势,就是指的人体在对抗重力的过程中,一种理想的姿势排列和最佳的力学传递。

理想的姿势排列

在理想的姿势下,重力线经过的位置

 每个人都会有代偿 

如果用理想的姿势来衡量所有人,很明显这是不恰当的。因为生活中绝大部分人都不是这样的姿势,由于工作职业的需要,生活习惯的不同,还有运动和病理性等因素的影响,我们会发现,其实每个人的姿势排列或多或少都会存在一定的代偿。因此,生理性的代偿在生活中非常常见。

那么在骨科物理治疗领域,对于姿势体态的评估,它也会有一个参考区间,而不是用的一个标准值。例如骨盆前倾,根据《骨科物理治疗评估》的描述,它的正常区间范围是7~15°,超过了15°才是真正意义上的前倾。

 代偿是为了让身体保持平衡 

由于要对抗重力,所以维持身体平衡是我们从出生到直立行走的过程中,逐渐学会的一种能力。而平衡的状态与身体的重心是非常密切的,理想的站立姿势下,身体重心位于第1骶骨或第2骶骨的前缘。在这种姿势下,身体的肌肉、骨骼和关节可以处于最佳的平衡位置。

当姿势发生改变之后,身体的重心也会出现偏移,那么原来的平衡状态就会发生改变。这个时候,身体为了维持一种新的平衡状态,就会让相关的部位出现代偿。所以,代偿实际上是身体为了维持平衡而做出的自我调整。

 过度代偿是一种不良姿势 

理想的姿势下,骨骼、关节、肌肉以及相关的软组织,可以完美地分配相应部位的压力和张力。相反,当身体相关的部位偏离重力线越多,则意味着代偿越严重。过度代偿会使身体力学结构发生改变,使相关的部位承受更大的负荷。长期如此,可能就会导致肌肉出现功能障碍、关节出现退行性变,最终引发身体的疼痛或其它不适。并且,在过度代偿的姿势下进行运动或拉伸,也更容易出现运动损伤。

在生活中,我们不可能时刻保持一种标准的姿势,每个人都会出现代偿,每个人也都有不良姿势的时候。所以我们要清楚,代偿其实是一种常态;而过度代偿,则可能会发展成一种病态!

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