午睡到底有哪些好处？我来告诉你

大家都会认为，午睡是一种不好的习惯。但事实上，午睡对于我们的日常非常重要。只有保证充足的睡眠，才能提高工作效率，整个人更有活力。接下来和富硒姐姐一起了解一下“午睡的好处”吧！

1. 增强专注力

合适的时间午睡可以提高我们的专注力。2009年的一项研究指出，有午睡习惯的人，他们大脑中与专注力有关的活动到下午时依旧保持早间一样的活跃状态；而不午睡的人，他们的大脑活动会在午后逐步下降。所以一个短暂的午睡可以提高我们的专注力，也可以提升短期记忆。

2. 帮助更好地决策

午睡可以改善我们认知的灵活性。认知灵活性指的是我们在不同概念之间转换思维，并且能够很快的适应新的信息的能力。这种灵活的思维对判断能力和决策力都有着至关重要的作用。

3. 提升情绪

午睡可以帮助我们提高情绪管理能力，它可以提升我们对负面情绪的调节，并且减少浮躁的情绪。

和我们日常补充微量元素硒一样，午睡还具有提高免疫力延缓衰老的作用。同时还可以让我们的身体能够起到一个修复和恢复功效，不仅如此，缺硒可导致 40 多种慢性疾病和 200 多种间接疾病，而且硒在人体内不能自动合成，通过食物摄取硒是目前补硒的最佳渠道。