肝是将军之官，肝脏健康对于人体健康具有统领全局的重要性，当肝不好了，会影响全身各个器官的正常运行。

对于肝脏来说，因为本身无痛感神经，所以初期的肝损伤，并不会直接表现在肝脏上面，而是需要通过身体其他的症状，才能探究一二。

身体出现5种变化，提示肝已受损

1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。

肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内的铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

提醒：不想肝脏彻底坏掉，2大伤肝毒物要少吃

1、含有重金属的食物

膨化食品是很多人最喜爱的，如薯片、爆米花、虾条等，但是要警惕此类食物的铝含量超标。

生活中，很多人会不小心误食了一些富含重金属的食物，这样的话，就会导致肝脏受到严重的损伤，诱发肝癌的危险。

特别是大量食用的话，也会导致重金属摄入超标，从而就会导致肝功能代谢异常，引发肝癌。

2、发霉的食物

和年轻人偏爱的不健康食物不同，许多老年人损伤肝脏的罪魁祸首却是发霉食物。

对于一些发霉的食物，也是要忌口的，因为发霉的食物会产生一种黄曲霉素，这也是一种致癌物质。

大量食用，也会导致身体肝脏受到严重的损伤，引发肝癌的危险。

一：水

水是生命之源，多喝水，是帮助肝脏排毒最简单有效的方式之一！如果本身肝脏不算太好，可以在喝水时，加入一些养护肝脏的小植物。

蓝菊叶，有清肝利胆，利尿消肿的功效。蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

发酵蒲公英根，入肝经，擅长降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力。

山刺玫花，药食两用，具有很好的活血化瘀、疏肝理气作用，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。

二：青

青色入肝，多食青色食物，具有舒肝强肝的功能。

菠菜是一种很常见的绿色蔬菜，具有“营养模范生”之称，它富含钙、铁、叶酸、胡萝卜素等多种营养物质。中医认为，菠菜具有保肝、舒肝养血的作用。

西兰花含有丰富的营养物质：胡萝卜素、钙、铁、锌等。这些物质可以促进肝脏解毒、提高肝脏的免疫力，也可以预防肝癌。

荠菜中含有丰富的烟酸、无机盐、维生素。因为肝病导致牙龈出血的，吃荠菜很有用。

芦笋的公认的抗癌蔬菜之王，这是因为它含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素。其中它所含的多种氨基酸可以帮助肝脏解酒、排毒、护肝。

油菜具有促进血液循环，增强肝脏的排毒机制。芹菜具有降低血清胆固醇作用，并可治疗脂肪肝。

三：戒

戒掉不良生活习惯，对于养护肝脏来说，也是十分重要的。

酒精，会损害肝脏，并且，酒精代谢产物乙醛，对肝脏的毒性作用更大。而喝入人体的酒精，90%都需要肝脏的分解代谢。

所以，保护肝脏，首先，就是要控制好“酒”。喝酒，能少则少，能戒则戒，远离酒精，才是对肝脏最好的保护。

睡眠，对于肝脏来说，也尤为重要。所以，养肝还要戒掉熬夜的坏习惯

熬夜就相当于熬肝血，并且，经常熬夜，肝脏无法休息，加重肝脏负担，危害肝脏健康。此外，经常熬夜，还会导致肝火旺盛，肝火一烧，百病煎熬。

而良好的休息，肝脏可以充分的休息，进行自我恢复与修复。人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

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