站桩你有没有出感觉？

引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。站桩在传统武术中占着很重要的位置，也很神奇、神秘，那么站它起什么作用呢？怎么验证练没练出东西来呢？

1、“手指胀缩”、“掌心吸放”的感觉

手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“站桩的功夫手上是很容易有感觉的”，有一天你在站桩时随着呼吸变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉，那么恭喜你了，在行拳中同样也会有“手指胀缩”、“掌心吸放”有开合鼓荡“形于手指”的感觉。比如太极拳中“身如气囊”，手掌作为气囊的一部分，自然会随着身体一起胀缩鼓荡。蓄势时，随着吸气掌心微微内凹，劳宫穴内含，手指有气被抽向丹田而收缩变细的感觉；发势时，随着呼气掌心微微外凸，劳宫穴外放，手指有丹田向外充气而膨胀变粗的感觉。

2、“口内生津”的感觉

“口内生津”是站桩过程中口内唾液津津不断。“练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法。“口内生津”是一个人生命活力旺盛的体现。中医理论有“唾为肾之液”之说，口内生津可以滋养肾经，肾水充盈后其他脏器会随之强健起来，因此历代练功家和养生家都将唾液视为健身之宝，尊其为“琼浆玉液”，所以当我们站桩口内生津时，要将之慢慢咽下。“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”，愿每位拳友都能在站桩带来的酣畅舒美中获得健康长寿。

3、“天人合一”的感觉

站桩的最高境界是陶醉，是忘我，是达到天地人极度的和谐与统一。松静自然，舒眉垂腮，似静非静，似动非动，似想非想，似看非看，似站非站，似练非练，不聚不散，不持不懈，找到自己的最佳状态，去享受自然，去调身、行气、养神。

“天人合一”是将自己的身心融人天地之间，在与大自然进行沟通和互动中获得快乐和升华。做到“天人一气”和“天人一理”，便可进入天人合一的境界。现代物理学认为宇宙万事万物都是能量存在的不同形式，能量流的聚散变化决定着事物的变化与归宿。

人在本质上可视为一个能量团和信息流，“天人合一”的实质就是人与自然进行能量和信息的沟通和互动，

（1、）能量的沟通和互动：

人作为一个能量团，要找到“阴聚阳散”的感觉，即上述“身如气囊”和“吸缩呼胀”的感觉。由于年龄、性别和体质等差异，我们每个人都有自己独特的能量聚散生理周期，行拳时如能将拳势的开合变化节律与自身的生理周期合拍，就会产生共鸣而引起鼓荡，达到内外相随的和谐境界。

（2、）信息的沟通和互动：

人作为一个信息流，要多去感受自然意境，站桩时“无形无相，全身透空”，将自己融化于天地之间，与大自然进行沟通和互动：沐浴在金色的阳光下，吐纳在清新的空气中，鼓荡在和煦的微风里，沉醉在自然的美景间；心似秋水般澄净空明，身如白云样轻柔舒缓；感受高山大川的磅礴气势，融入春风杨柳的柔美和谐；心中有情，身外有景，物我两忘，飘飘欲仙……这时你便进入了天人合一的佳境，并从中得到自我陶醉和升华。

如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。