秋季养生，不贪吃，色，睡，心，凉，远离疾病，开启健康养生模式

秋季养生，不贪吃，不贪杯，不贪色，不贪睡，不贪心，不贪凉，健康长寿，远离疾病，开启健康养生模式，逍遥自在，日子过得真坦然

秋季是一个丰收的时节，也是一个好好调理身体养生的时节。经过了夏天的酷暑，秋天天气凉爽，很适合来养生。养生做的好评，可以弥补夏天身体营养的流失，也为冬天的到来做好准备。

养生专家建议，在凉爽的秋天大家可以从生活里做起，悄悄改变以往不健康的习惯，树立健康的生活方式，疾病远离自己，让自己也变得越来越好。

大家可以从生活点滴做起，几个不贪，大家做到后，身体好，到了晚年依然有朝气有活力。

第一不贪：不贪吃

秋季是要贴秋膘，但是要合理的贴秋膘，控制好饮食，荤素搭配。不要一直吃大荤，油腻食物，这样对肠胃影响很不好，身体就健康也会出现问题，防微杜渐预防“三高”等，及时防控未病。

饮食上要做到，早餐吃的好、午餐吃的饱，晚餐吃的少。荤素合理搭配。

在烟酒上， 大家不要贪杯，饮酒要适可而止。尽量少喝，最好戒酒。香烟不要吸最好。现在很多疾病都是烟酒引起的。选择适合自己的而且要恰到好处。

另外大家在秋季还要多喝水，多喝温水，白开水。不要喝凉水。多喝水，可以为身体补充水分，还可以预防疾病。

给大家推荐一种好的食物，大家可以在秋季来食用。

1西兰花。西兰花是一个好的养生蔬菜，经常吃西兰花可以强身健体，延缓衰老。推荐吃法，清蒸或者水煮。

2小米。长寿老人都喜欢吃的杂粮，最养人，是最佳补品。最好的吃法就是喝粥。

3玉米。生活种适当吃一些玉米，润肠通便，预防三高，强身健体，美容养颜。推荐吃法，水煮玉米。

4萝卜白菜。便宜又营养。大家可以炒，可以炖。

5红薯。吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯最营养吃法，蒸或者煮。

第二不贪：不贪色

古话说的好，美色人人都爱，学会欣赏才显心智成熟。秋季是养藏的好时节，学会“敛和藏”，约束自己的性欲，让自己的身体更加健康。

对于男女之事，大家要适可而止，保养肾经，闭藏肾精。

第三不贪：不贪睡

秋季天气凉爽，因此很多人喜欢睡觉，睡懒觉。经常昏睡，损耗身体阳气，降低免疫力，意志消沉，人也老得非常快，人生失去意义。

正确的睡觉，因该是晚上11点左右上床睡觉，早上7点左右起床。每天保证7-8的小时的睡觉时间。条件允许的话，中午午休10分钟更好。

第四不贪：不贪心

人比人，气死人。经常攀比、索取等，会让自己内心失衡、情志失调、肝气郁结、睡眠欠佳、心绪不宁等。时间久了，。精神问题会出现，严重的健康疾病会出现。

在秋季，秋高气爽的好日子，要心胸开阔一些，健康第一。不要攀比，事情看的淡一些，人生短短几十年。每天活的潇洒，对的起自己久可以了。

第五不贪：不贪凉

秋季早中晚温度差别大，因此大家一定要注意防凉，不要贪凉，以防湿气，阴冷寒风等侵入人体。

做到防凉，1在食物上，不要吃冰凉食物，冷饮等食物不要吃了。寒性大的食物也不要吃或少吃。剩菜剩饭尽量少吃，凉菜一定要加热了在吃。大家常见的冰镇的饮料、啤酒、西瓜等，不要去吃了。

2不要洗冷水澡，这样对身体危害极大，会落下“病根儿”。

3早晚要穿厚一些，经常带个外套在手里，“春捂秋冻”，及时增减衣服。防止感冒咳嗽出现，切记凉生寒，寒生病。