亲手打破，身体的限制 I 鸡皮士健身日志
很多逾越过健身瓶颈的人，给出的第一步建议，就是重新学会吃也是带着这样的不惑，我们又走进了GOOSEBUMP鸡皮士本只是去嗅一嗅美食的味道，却惊奇地发现，鸡皮士推出了三明治，直戳每一个健身者的内心只要你愿意，比别人付出多一点，再加一点点坚持，多多少少都能感受到自己身体的变化有人因为胖，想减肥，有人因为瘦，想变壮，有人仅仅是想要一份健康这就形成了各自的健身追求，成为了一条永无止境的道路鸡皮士这次上新了六款精选三明治，从荤到素，从基础日常到能量补给，都在为健身人士贴心地考虑以综合三明治和牛肉芝士三明治为代表的系列，有种强大的力量感，可以搭配一周的重力量训练而以鸡肉三明治和蔬菜三明治为代表的系列，相对清爽可口一些，倒是挺适合一直徘徊于减脂挣扎的女生还有两款，法式火腿蛋三明治和萨拉米三明治，更像是口味上的调剂补充，多一份选择，多一种惊喜大家都提着一些【希望三明治有更多可能】的建议，吐司再软糯一些，口感再丰富一些，肉可以多一些……当世界贸易战的号角吹响，我们每个人都很希望能有一些自己的品牌冒出来健身是个舶来品，和健身相关的营养科学还有很长的路要走鸡皮士能让我们联想的，也就是霸屏健身界很久的WAGAS鸡皮士做健身领域的餐食，不是恪守一份完美，而是希望真实地解决我们这些健友的问题在专业里，他们持续的探索和改善，而在价格上，却是外来品牌的一半我们很多健友互相戏谑的语言，往往是“不吃，你咋大？”真正的健身者，其实很明白吃和训练的关系，包括那个有点怀疑人生的【平台期破圈】，也需要从吃开始最近一直苦恼我们的，就是身体太久没有变化，或者感受不到变化训练上已经起不到太大的效用，只能从饮食上做一次调整这个方案在健友里还挺普遍的，80%的人都尝试有效，且容易坚持，适合遇见瓶颈的健友，或者是刚开始尝试健身的小白这个方案简单一点说，仍然是制造缺口，只是改变碳水的摄入时间和摄入量，让碳水代谢失衡，给到身体合成代谢正在变化的信号配合自己的健身习惯和计划，只在训练前后进食碳水，保证训练的能量补充，其余的餐食，则以蛋白质和脂肪类代替比如练前吃个主食，练后补充个三明治都是OK的，但不训练的饮食，则断掉碳水补充，当然，休息日的时候，可以适当的均衡一些这样坚持一段时间，身体会有一些改变，再去针对性地做训练计划，会有事半功倍的效果在这个方案进行的过程中，鸡皮士好像成为了我们的读心使者当我们走进餐厅纠结今日吃什么的时候，可爱的门店店员给我们递上了新鲜出炉的三明治菜单这是鸡皮士推出的午餐系列，几款满扎满盈的【烤鸡饭】真是惊艳了大家今天是个大训练日，健友们练完了肌耐力，还虐了个体能，已经饿到前胸贴后背的时候，满足的一碗【烤鸡饭】瞬间提了神鸡皮士经典烤鸡主打，选择鸡腿的黄金部位，肉感充盈，不柴且细腻的口感，以及进入齿间才能散发出的淡淡肉香味，配一碗丰富的米饭，这是四川人才懂的中西结合之精华而更让我意外的是，我只是跟店员说起，“我们健身，能不能……”的时候，话音还未落，店员给我一个秒懂的眼神，上桌后，竟然把米饭换成了藜麦藜麦一直是我们家的主食，它属于人类最初期的碳水食物，按照现代人的标准，就是妥妥的粗粮鸡皮士的餐厅，再次叠加了某种魔力，开启了身体的密码饮食和训练，并不是【一分耕耘一分收获】的传统道理，它还为我们加入了一个特别重要的前置条件：在记录鸡皮士健身日志的过程里，我们最大的快乐，是能传递一份更愉悦的生活方式这种生活里，有规律的训练，有可控的美食，更多的，是对自己身体的认识，以及点点滴滴积累起来的能量这一切，都能让我们学会控制身体、掌控时间、管理欲望，珍惜成果鸡皮士的菜单，好像一直都在诉说哲理，尤其是对健身饮食这件事，格外的严肃又轻松最后，想给同样在刻苦健身的你，一份小小的鸡皮士健身TIPS--------------------------------------身体消耗大，力量需求也大，碳水量给够，能够快速升高血糖，给身体供能女生或者练前只想有点垫餐感的，可以只吃半个，剩下的打包带走，做练后碳水补给没有人规定说健身之后不能进食，那往往是一些减肥小白的误区训练最好的状态，是你快结束的时候，有饿感，说明训练到位了，状态也调节地不错优质的烤鸡饭，搭配茄子丰富口感，锁汤汁，能带来练后的满足鸡皮士还会为每一位健身者贴心更换藜麦，藜麦胚芽占比高，还能更好地补充蛋白质，是很多主食的完美替代品特别提示：鸡皮士对量有种执念，希望满足更多人的饱腹需求，烤鸡饭的藜麦量其实挺多的，如果进食量超过了当日消耗，可以适当减少一些主食的摄入--------------------------------------伴随的训练，大多是高强度间歇的燃脂训练，或者是大量的有氧训练身体感受上，需要负担小一些的食物，而能量方面，同样要优选优质的蛋白质和少量的脂肪鸡皮士的鸡是品质保证，这个没得说，红标鸡本身就具有蛋白质高、脂肪低的特制鸡肉没有油腻感，内容都是清爽的蔬菜类别，吃起来负担不大虽然牛肉脂肪含量会高一些，但里面富含的氨基酸是其它食材不能比拟的，这不一定只是在增肌时刻才能出现有时候减脂的训练里，依旧会带有抗阻力训练，仍然需要调动身体肌肉的活力--------------------------------------但在我们健身日常狗的心里，如何能坚持下来，才是最关键的所以建议刚开始的健身朋友，不要一来就颠覆自己的饮食习惯口味上还是兼顾四川人的饮食习惯，不会特别的莫盐莫味但配料和材料上，又降低了传统油脂的热量感，选择肉感完美的腿部肉作为主菜搭配既没有让健身饮食感到多困难，又开始逐渐调整自己对火锅串串的麻辣重口依赖作为刚开始健身的小白，先想办法爱上训练，改变习惯，培养身体的新耐受度，比什么都重要鸡皮士所有的小伙伴，都会帮你去掉三明治的酱料，把主食更换成藜麦
