别让情绪，成为心魔

情绪不是人的全部，

却能左右人的全部。

有朋友留言对心姐说，「开心时看什么都顺眼，觉得生活真美好，情绪跌入谷底时做什么都不顺心，提不起精神，不想理别人，做事总是开小差，整个人都不好了」。

的确，我们都是平凡人，都有小情绪，开心了想放声大笑，难过了想有人陪伴。工作的压力、感情的牵绊、生活的负担、期望的落空，难免让你被负能量包围。心情不好，想得太多，就会乱了思绪，为难自己。

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有这么一个故事，老板把小王骂了一顿，小王又委屈又生气，回家便和妻子大吵一架，妻子很窝火，这时刚好儿子回家晚了，「啪」给了他一耳光。儿子捂住脸，无处发泄便狠狠踢了一脚自己家的猫，猫受惊冲到街上，正遇上一辆车开来，司机为了避让猫，却不小心把旁边的孩子撞了。

这就是心理学上经典的「踢猫效应」，说明情绪是可以传染的，当人的不满情绪和糟糕心情一直往下传递和扩散，无处发泄的最弱小的那个个体往往会成为最终的受害者。

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坏情绪，不仅伤害自己，也很可能伤害自己最亲近的人，让无辜的人受到严重牵连，自己更加懊悔苦恼。

那么，哪些方法可以帮我们摆脱坏情绪呢？

1. 别对人和事赋予太多的意义 

你过度在意一件事而引发的不良情绪，往往是因为你对这件事赋予了太多没有必要的意义。太在乎一件事或一个人，就容易计较，容易受伤。

也别对自己要求太高，过多关注自己的情绪，反而会长期沉浸在情绪中难以自拔。

其实很多事情本身并不糟糕，关键在于你怎么看待它。当你给自己在乎的事赋予了太多的意义，就会有压力和心理负担，也会敏感到想太多。

2. 开拓眼界、放大格局 

「横看成岭侧成峰，远近高低各不同」。

同一件事，从不同的角度去看，从不同的立场去理解，就会有不同的感受。很多消极情绪的产生，只是因为你仅仅从其中一个角度看问题，掉进死胡同里了。

每个人的性格和经历不同，想法就不一样。开阔自己的眼界，别将自己禁锢在自己的小世界里。抛开局限，学会换位思考，将心比心，试着从别人的角度看问题，试着更理性地解读问题，心情自然会舒畅很多。

3. 去靠近正能量的人 

研究表明，情绪是会传染的，负面情绪如此，积极情绪亦如此。你的幸福感很大程度取决于与你相关的人是否也幸福。

如果周围人是抑郁的，则自己也容易变得抑郁。但是你可以从身边那些幸福的人身上「感染」幸福。

去靠近那个正能量的人吧，也记得善待自己关爱他人，让你爱和爱你的人都能越来越幸福。

问题会带来情绪，但情绪却解决不了问题。你若成为不了情绪的主人，必会成为坏情绪的奴隶。

心胸开阔一点，得失看轻一点，偶尔糊涂一点，别让情绪，成为心魔！

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杜言心

英国伦敦大学心理学硕士

国家二级心理咨询师

研究心理学多年

每晚十点，心姐陪伴你

来源：简易心理学（xinli01）