天冷了，5种红色食物吃一些，美味营养高，驱寒保暖，从头暖到脚

天冷了，5种红色的食物多吃一些，美味营养高，驱寒保暖，让您从头暖到脚

三九天到了，一年中最冷的时节来了，寒风吹起，让人受不了。古话说得好，“三九四九冰上走“。寒冷时节的养生，身体的保暖尤为重要，尽量不要让自己冻着。饮食上也要注意，多吃一些驱寒保暖养生的食物，把身体养好，疾病远离你。冬天身体养的好，春天可以打老虎。

养生专家建议，寒冷的冬天，大家可以多吃一些红色的食物，红色的食物，可以给身体补充能量，还可以驱寒保暖，美味的食物，让身体从头暖到脚。这些食物，我们可以煲汤或者冲泡着喝，更好防寒保暖的一个好方式。

今天给大家推荐几种适合冬天来食用的食物，简单又营养，好吃美味，一起看看。

第一红：红糖

冬天喝些红糖水，是再好不过的一件事情了，红糖性温、味甘。用来泡水喝，对身体好处多多。在养生界里，它是一个是物美价廉的补品。

严寒的冬天，红糖我们用来泡水喝，是最好的方式。搭配不同的食材，喝出美味的健康。推荐一种很适合冬天的饮法，红糖搭配鸡蛋，大枣，生姜来煮一煮，清香甘甜，驱寒暖胃，改善冬天的手脚冰凉，还可以预防冬天的感冒。

材料；红糖一些，生姜几片，大枣几个，鸡蛋2个

做法：1清洗大枣，去掉核，切成片，备用

2生姜清洗干净，切成片或者丝都可以，备用。

3炖锅里放入清水，加入大枣，生姜，大火煮。

4水沸以后，加入红糖，打入鸡蛋，让其成一个荷包蛋。

5把鸡蛋煮熟了即可。

第二红；牛肉或者羊肉

牛羊肉是冬季里人们的最爱，红色的牛羊肉热量高，脂肪少，很适合冬天来食用。冬天吃一些牛羊肉，可以强身健体，驱寒暖身，滋养人体。

冬天牛羊肉最好吃的做法就是炖汤，营养高还带来暖意，吃一口肉，热热乎乎，驱除寒意。

第三红：红薯

在寒冷的冬季，红薯是大家的最爱，营养成分丰富，有“十大最佳蔬菜”的冠军的美誉。甜甜的红薯，在饮食里，我们可以蒸，可以煮，可以炸。吃法多样，美味好吃。

推荐一种冬天红薯的营养新吃法，只需要用烤箱来烤一烤，就可以了，那就是芝士焗红薯。搭配奶油，芝士牛奶，在一起烤一烤，香甜好吃。

做法：首先把红薯放到高压锅里，来把它蒸熟，蒸好以后，把它碾压成泥状，然后在里面加入黄油、白糖、芝士，牛奶搅拌均匀备用。然后把烤盘拿出来，上面铺上锡纸，把红薯泥均匀铺上面，在上面涂上蛋黄液，撒一层奶酪，放进烤箱来烤，温度定200度即可，烤的时间大概25分钟就可以了。

第四红；橘子

橘子是冬季的水果，水分多，好吃香甜，营养成分丰富，有水果界中的“天然药物”的美誉。提醒一点，大家在吃橘子的时候，上面的白絮絮不要去的太干净了，这些白色物质，我们可以吃一吃，连着橘子肉一起吃，可以去火化痰，好处多多。

冬天天气冷，橘子尽量不要生吃，最好的就是熟着吃，烤一烤，煮一煮，都是不错的方法。热的橘子吃起来对人体好处很大，可以润肺止咳，人的胃里也暖暖的。

橘子吃完以后，橘子皮大家也可以运用起来，和热水泡一泡，养生好处极大。大家在泡橘子皮茶饮的时候，一定要把橘子皮清洗干净，防止上面有农药或者蜡。

第五红；胡萝卜

胡萝卜在有的地方也叫红萝卜，外表细长，营养成分很厉害，有“菜蔬之王”，“小人参”的美誉，是养生专家大力推荐的每餐必食的养生佳蔬。

日常饮食里，胡萝卜，我们可以炒，可以拌，可以蒸，可以煮，可以腌，吃的方法有很多种。今天给大家推荐一种胡萝卜的吃法，不用炒，不用煮，简单蒸一蒸，就可以吃了。少油少盐，健康养生，就是蒸胡萝卜丝。

做法：首先把胡萝卜清洗干净，切成丝备用。准备一些辅助调料，盐，面粉，鸡蛋。把鸡蛋打进胡萝卜丝里面，放盐，胡椒粉，放一些面粉，搅拌均匀，均匀的裹粘面粉。然后放到锅里来蒸一蒸，时间10分钟即可。

上面这5种红色的食物，大家可以在冬天来吃一吃，喝一喝，强身健体，美味养生。喜欢我的文章，请点赞， 收藏，转发，每天给你分享健康的养生知识，健康的美味食物，关注我，有惊喜。再见。