烈日炎炎汗粘衫,不是清风送宁安

今天是2021年7月22日,阴历六月十三,辛丑年,大暑节气。

在大暑节气中,全年的温度上升趋势达到顶峰,同时也是夏季的最后一个节气。今年大暑节气在7月22号到来,而立秋节气是在8月7号,所以大暑节气时间跨度就是从7月22号至8月6号。而中伏时间是从7月21号开始到8月9号,所以中伏是包含大暑整个节气的。

中伏本来就是三伏天中最热的时候,而大暑也是有小热到极热的时候,所以中伏包大暑,像是热上加热的效果,这样就更加热了。

夏季是阳气不断上升的趋势,当阳气到达顶峰要开始下降的时候就是秋季了。秋季尽管气温还是炎热,但天气中的阴阳已经开始在逐步转换,阳气在逐渐衰落,而阴气开始从最低端逐步上升。所以,民间有立秋后不吃西瓜、冰水,不能光膀子的说法,就是因为秋季的天气阴气上升,再去像夏季那样贪凉就会伤到脾胃了。

大暑节气阳气将逐步达到顶峰,这个时候适合我们身体养阳。所以,这个时候如果身体有寒疾,如身体容易感到寒凉、易感冒发烧、体虚乏力的人群,可以去用些三伏贴、艾灸,或者简单的趁早晚晒晒太阳,适量运动,都可以养阳扶正气的。

大暑时候天气炎热,容易心烦气躁,这个时候要调整身体的节奏与自然同步。比如早上一定要早起,哪怕就是出门吃个早饭回来都可以让人精神满满。中午12点左右最好能小憩。晚上饭后要出门聊天散心,舒缓心气,为睡眠做好准备。这样身体随一天的阳气起伏而动,人的心神具足。

除此之外,大暑时节人易生湿。湿气主要看舌象:如果舌苔铺满了舌体,覆盖面积比平时要大,就可以高度怀疑是湿气为患了。我们管这种舌象叫“舌苔满布”。同时,湿气重还会舌苔变得很厚,上面唾液很多,另外,舌边还会出现齿痕,就是我们通常说的牙齿印,这都是湿气重的表现。这个时候,我们要养护好祛湿最重要的脏器——脾。夏天保护脾胃的一个重要措施是不喝冰水,吃得清淡,多吃五谷杂粮。

暑天喝热茶是非常好的养生选择,一天当中多次饮茶、每次少量为特点,可根据自己的体质特点选择喝绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、花茶等。

阳虚体质与血虚体质的朋友们还是多喝红茶、乌龙茶、黑茶等为好,少喝热绿茶;阴虚质、痰湿质、湿热质和血瘀质的朋友们,可多饮绿茶。请朋友们切记多喝热茶(五行属火的人除外),尽量远离冷茶凉茶!

在大暑节气时最适合食物。大暑时节,要多喝水,更要格外注意饮食调理,多吃苦味食物,食用清热解暑的食物,如绿豆汤、冬瓜等, 还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣等。

醋,是烹调中必不可少的调味品,夏季放在菜中,益处良多。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。醋还能调节胃肠功能。醋味酸、微甜,带有香味,当你闻到醋香、尝到醋味时,消化液会自然分泌出来,让你保证有旺盛的食欲。

大暑切勿贪凉,夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。因此,大多数人面对高温、热气会选择冰啤酒、冰奶茶、冰水等等一切和冷饮有关的食物,但其实中医讲:脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱,皆属于土。一到夏季,人体的气血重心就远离中土,转移到心肺区和体表,所以夏天里,我们的皮肤和手脚都是热的,肚子却是凉的。在这一基础上,只要稍微吃一些生冷、辛辣或不干净的东西,就容易拉肚子。

针对这种情况,我们吃冷饮时尽量不要在饭前、饭后半小时吃,不要在出大汗时吃,不要在深夜吃,可以在一个阴凉的地方喝杯热水搭配有营养的零食,喝完汗出,微风一吹,顿生凉意。

夏天是很美好的季节,但是越是暑热难熬之时,越不应该随心所欲。

下面推荐几首大暑节气的诗词,在诗词中放下浮躁,心平气和度过大暑的烈日炎烤。

《销暑》

(唐)白居易

何以销烦暑,端居一院中。

眼前无长物,窗下有清风。

热散由心静,凉生为室空。

此时身自得,难更与人同。

《大暑》

(南宋)曾几

赤日几时过,清风无处寻。

经书聊枕籍,瓜李漫浮沉。

兰若静复静,茅茨深又深。

炎蒸乃如许,那更惜分阴。

《大暑水阁听晋卿家昭华吹笛》

(宋)黄庭坚

蕲竹能吟水底龙,玉人应在月明中。

何时为洗秋空热,散作霜天落叶风。

《夏夜追凉》

(宋)杨万里

夜热依然午热同 ,开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处 ,时有微凉不是风。


按照惯例,每逢节令作诗一首:

《大暑2021》

 梓   健

烈日炎炎汗粘衫,

月高风消寝难眠,

挑灯读罢心经咒,

不是清风送宁安。

面是2019年大暑时所作的小词,每年都有不同的感受,诗词的魅力应该是即景、即情、即思、即赋,片刻间的感触借词抒叙,也是人生之美妙的事。

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