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炎炎夏日  防暑各有招数

炽热的太阳，晒得大地如蒸笼，烤得你动不动就汗流夹背。在这酷热当头，如何防暑降温，预防疾病，更好地应对、度过这个炎热难耐的季节，通过了解，大家各有防暑散热的妙招。

防暑招数一：凉茶、冲剂、防晒护肤品大派用场

偶在市区几家药店、商场了解到，具有消暑祛湿、清热解毒的中草药剂或清凉冲剂，如桑叶、荷叶、夏枯草、金银花、菊花、广东凉茶、夏桑菊、板兰根等销售量大增，除了市民纷纷前来购买外，也有不少单位团购清凉祛湿类的中草药剂煲成凉茶在上班时间供应大家饮用消暑。同时，上班都有空调。一位在工厂上班的女员工说，她们白天在车间干活很凉爽，但下班一走出外面，感觉就是两个世界，所以午间休息时大家宁愿呆在车间里小憩。

防晒用品也是夏日走俏商品之一。某超市一位经营化妆品专柜的销售小姐说，六七月以来，特别是近段时间，各种品牌的防晒露、护肤霜成了畅销品。一位正在选购的女士说，她每天出门除了必用的一把伞之外，还要涂上一层防晒霜以保护皮肤。

防暑招数二：叹空调  多锻炼

林女士是一位教师，她原计划要在暑假期间去兼职，目的是想多赚点外块以缓解每月付房贷的经济压力，结果却找不到合适的工作，还被热辣辣的天气吓住了，家里人也劝她不要太卖力了，说放假才一个多月的时间又能挣多少钱？林老师于是放弃了兼职的打算。她白天干脆躲在家里看书、学书法。每天日落西山，她才踏出家门，或去游水、打球，或去应酬访友。林老师说，一般活动都在晚上进行，就是避暑的好办法。

李先生在某机关单位上班，长期呆在空调房又缺乏锻炼的他，在参加一次户外活动时被感冒了。李先生在家里休息了几天，吃药虽然有好转，但人总是提不起精神，又没有胃口，再去就医，医生建议他要多加运动，增强体质，只有身体强壮了，才有抗热耐劳的能力。李先生接受了医生的建议，开始积极锻炼身体。他每天提早起床去跑步或晚上到健身广场打球。平时少运动的他刚跑步没几天累得一躺在床上就不想动了，但他还是坚持了下来，一段时间后，感觉好多了，特别是出了一身汗之后整个人轻松起来。现在，要是一天没去运动，李先生说他反而不舒服了。

防暑招数三：感受海风、绿色的“自然空调”

刘先生往年在暑假期间都会携妻带子到外面走一走，今年感觉天气特别炎热，特别是疫情的原因，刘先生和老婆打消了出门旅游的念头。但为了避暑，老让孩子呆在家里也不好，一家人商量后，计划利用傍晚的时间到沙舌尾、红海湾、后门、小漠等海边游泳，周六、日再到莲花山、陆河山区、乡下农村等地去感受绿色的自然风光。刘先生说，这些活动不但是消暑纳凉的好去处，还能让孩子在活动的过程中认识到家乡秀美的山山水水。

温馨提示：

市区某门诊黄医生提醒说，近段时间因受暑伤风、或感冒等症状前来就诊的市民多了起来，他建议大家：避免中午炎热时间外出或作业，多饮水、多吃蔬菜或水果，早晚多运动以增强体质。在饮食方面宜清补、消暑生津为主，经常饮用可以预防炎天高温高湿疹所导致的受暑、伤风、咽喉肿痛、胃口差、胃肠不适、口干舌渴、大便干燥、尿黄等症状。

黄医生还为此开出一份夏日消暑祛湿养阴汤（仅供参考）：

【材料】鲜藕300g、瘦肉200g、薏米100g、赤小豆50g、白扁豆50g、土茯苓20g、糖渍水果的枣1粒、姜、盐数量适宜（一家三口份量）    【功效】薏米除湿疹，健脾胃，赤小豆排尿消炎；白扁豆清暑下气，健脾除湿；鲜藕养阴清热，能治食欲不振；土茯苓去湿利关节。

【适应证】暑湿之症，如暑热烦渴，身热脉洪，不思饮食，粪便干燥，下肢困乏等。

另外，可选用鲜西瓜翠衣（即西瓜的绿皮）50克、鲜荷叶30克或用藿香、佩兰各5克、薄荷2克，煮水代饮料饮用，可以预防感冒中暑。

（以上食材仅供参考，具体吃用还要按各人体质而定）