最适合泡脚的季节:6个泡脚方,防治感冒、失眠、关节痛…

说起养生,很多朋友会问,最近适合吃点什么水果喝点什么茶,但很少人会问适合泡个什么脚。

今天特别写一篇文聊聊泡脚。春天已经过半,再不写就迟了。这是一年里最适合泡脚的季节,没有之一。

现代医学也认为,脚是“人的第二心脏”,脚上存在着很多与各脏腑器官相对应的穴位和反射区,通过泡脚刺激这些反射区,达到促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能的效果。

为什么春天适合泡脚?

很多朋友对泡脚有误解,认为冬天泡脚最好,暖暖的还有助入睡。其实从顺应自然的角度看,春天才是最宜泡脚的时节。

我们的「肾经、脾经」都起于双脚,就相当于我们的「先天能量和后天能量」都藏在这里,从下肢上升布散全身。人的脚就像树的根,泡脚的作用就如同东风解冻,帮助根系的能量向上升发传达,所以能动发肾阳,促进水汽上行,使得根部不淤滞。

俗话说「春生夏长,秋收冬藏」,到了春生时节,尤其是惊蛰节气过后,阳气动发,正好与泡脚温煦向上的能量相应。

且春天五行属木,五脏应肝,需要让肾水上行以生养肝木此时泡脚尤其能帮到——阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气,推陈出新。

中药泡脚方

民间有句谚语「富人吃补药,穷人泡泡脚」,每天晚上用热水泡个脚,不仅能缓解全身的疲劳,使整个身体都暖和起来,还能提高睡眠质量。

如果泡脚的时候,在热水中加入的不同的中药材,再配以适当的足部按摩,还可达到温肾驱寒、活血化淤、健脾养胃等效果,可有效调养身体,对疾病治疗具有很好的辅助作用。

但也正因为泡脚跟吃中药是一个道理,所以要根据体质和症状选择泡脚药物,以免适得其反。

01

 失眠泡脚方 

药材:玫瑰花10克,酸枣仁30克,石菖蒲30克,远志30克。

功效:除烦解郁,养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

02

 痛经泡脚方 

药材:小茴香20克,香附10克,益母草30克,当归20克。

功效:活血理气,散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女,月经期间暂不宜沐足。

03

 温经祛寒泡脚方 

药材:艾叶30克、花椒30克、桂枝30克、生姜30克

功效:温经祛寒,活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

04

 关节疼痛泡脚方 

药材:花椒20克,独活20克,牛膝15克,杜仲15克,鸡血藤30克。

功效:祛湿散寒,活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

05

 降压泡脚方 

药材:菊花30g、丹皮30g、柴胡40g、丹参40g,煎水熏洗。

功效:有改善肝阳上亢型高血压的作用,如头晕、头痛、面红耳赤、口苦舌干、易怒等。

06

 滋阴理肾泡脚方 

药材:怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

功效:把药煲成水进行泡脚,达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效,还能改善血循环、起到降压的作用。

5个泡脚误区,一定要避开!

关于泡脚养生,每个人都有自己独特的方式:水越烫越好、泡越久越好、加的药材越多越好......事实真的是这样吗?

01

 水越烫越养生 错误 

泡脚的水温不宜过热或过凉,以38℃-45℃为宜。水温太高,双脚血管易过度扩张,血液更多地流向下肢,对心脑血管疾病患者不利。同时,过热的水温容易破坏足部表面皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

 

02

 泡越久越好 错误 

泡脚15-20分钟,足以起到促进血液循环的作用每天或隔一天泡一次均可。如果长时间泡脚,大量血液会集中于腿部,大脑及胸部供血不足,可能导致上半身发凉。

03

 饭后泡脚更舒服 错误 

饭后立刻泡脚会使本该流向消化系统的血液流向下肢,导致消化道供血不足,影响消化。

泡脚时间尽量选择晚九点左右,有早睡习惯的人群也可稍提前一点。这个时间段肾经气血比较衰弱的时候,在此时泡脚身体热量增加,体内血管扩张,更有利于活血,从而促进体内血液回流。

04

 泡完脚马上睡觉 错误 

泡完脚马上睡觉,可能会出现足部血管扩张的现象,也可能会出现局部温度过高,影响身体健康,甚至会诱发睡眠不安的症状。泡完脚应趁着自己的脚部发热,进行脚部按摩,等整个身体的热量释放后再上床睡觉。

05

 什么泡脚盆都一样  错误 

泡脚最好选择木盆,因为塑料脚盆在受热时可能释放有害物质,影响人体健康。同时,相比于塑料脚盆,木质脚盆保温效果更好。

足部按摩法

别小看自己的双脚,三条阴经都在此汇集:足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经,简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。

泡脚后再按一按脚底的重要穴位,能够更好的帮助我们把根部能量激活,让这股能量往上输送,去滋养五脏六腑四肢百骸,同样也能给人身带来生机。

01

 涌泉穴 

该穴位本意为人体肾经的经水由此喷涌而出,所以也有肾经经脉第一穴位之说。

作为足底重要的一个穴位,经常按摩此穴则肾精充实,耳目清晰,可改善腰膝酸软症状,改善性功能,减缓衰老等。

02

 太冲穴 

太,大也,穴当冲脉之支别处,肝与冲脉相应,脉气合而盛大,故名太冲。位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉搏处。有足背静脉网,第一跖背动脉;布有腓深神经的背侧神经,深层为胫神经的最低内侧神经。可配以辅助治疗中风、眩晕、月经不调、痛经、黄疸、胁痛、癃闭等。

03

 大都穴 

古有脾主四肢一说,可见脾脏的作用,而大都有都城集散之说,故有大都穴主脾脏之功效。主治胃痛、腹泻、脾热等症状。该穴位位置比较明显,在足底拇指中的侧面凹陷处。

经常按摩该穴位可以帮助肠胃健康发展,促进肠道正常蠕动;对于上班族来说经常按摩可以减轻压力;当身体出现消化不良等情况时按摩该穴位也有良效。

04

 窍阴穴 

该穴位意指人体胆经经水回流的空窍之处,位处胆经和人体体表经脉交汇之地,是人体重要的穴位之一,该穴位位于足底第四趾的末节处。

经常按摩该穴位对可以缓解头痛晕眩等状况,对老年群体来说,掌握这个穴位的按摩方法对健康养生更有功效,此外该穴位在治疗失眠多梦、耳鸣等症状有很好的缓解疗效。

05

 公孙穴 

该穴位隶属脾经经脉一系,可联络脾胃二经气血,起到健脾和胃,调和脉冲之效。该穴位于人体足内侧面第一跖骨基底部的前下方。按摩该部位可以辅助缓解人体腹痛、腹胀、腹泻、月经不调以及食欲不振的状况。

06

 独阴穴 

阴阳对立,独阴无阳,纯阴又可引申为女性,所以这个穴位是调节女性身体的一个重要穴位,该穴位可辅助治疗女性月经不调导致的阴痛等症状,有古著称独阴作奇穴,该穴位于足底第二趾的关节中点处。

6类人不适合泡脚!

作为日常养生而言,大多数朋友从惊蛰后到立夏前,都可以每晚睡前泡泡脚来帮助疏通气血,帮助阳气生发。
但以下这6类人应多加注意,最好能在专业医生指导下进行。

01

 静脉曲张患者 

静脉曲张患者用热水泡脚的话,通常不能改变静脉回流的速度,只能加强局部的血流量,有可能会加重静脉回流的负担,导致曲张的静脉发生扩张,使下肢充血水肿严重,加重病情。

因此,静脉曲张患者秋冬千万别用热水烫脚,也不建议使用热水袋敷脚。

02

 糖尿病足患者 

一般来说,糖尿病足患者脚部的神经末梢对温度不敏感,普通人觉得很烫的水,他们可能会觉得正常,因此糖尿病足患者泡脚很容易烫伤脚部肌肤,若处理不好则可能会长水泡,诱发足部感染、溃疡等问题。

03

 皮肤病患者 

患有脚气、疱疹、湿疹的人,最好不要泡脚,因为泡脚的水温较高,容易刺激破溃的伤口,诱发感染,使疾病变本加厉。

04

 小孩 

小孩脚部本身就不会很凉,因此完全没必要泡脚。另外,如果小孩经常用热水泡脚,可能会使小孩的脚底韧带变得松弛,不利于足弓的形成,增加形成平足的概率,影响孩子的正常发育。

05

 老人 

心脑血管疾病患者、高血压患者、低血压患者等人群,不宜泡脚,否则容易诱发晕厥。体质虚弱的老年人泡脚也需谨慎,因为老人泡脚时,血液会涌向下肢,如果脑部供血不足,就容易诱发胸闷、头晕等症状。

06

 孕妇 

现在的孕妇不常走动,泡脚过程中可能会使血液循环加快,很容易会引发胎动异常,影响胎气,所以孕妇最好不要泡脚。

在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,经常泡脚,适当按摩穴位,可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

准备泡脚养生的朋友们,和甘草君一起学习正确的泡脚方法,越泡越健康!

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