晚上关灯玩手机，久了会怎样？不瞒你说：出现6种变化，及时停止

原标题：晚上关灯玩手机，久了会怎样？不瞒你说：出现6种变化，及时停止

近年来，大家对于手机的依赖性越来越高，甚至很多人因为玩手机而导致身体出现疾病。

就在年初，西安媒体报道了一则新闻，一名35岁男子经常性夜间关灯玩手机，玩了一段时间后，因眼睛不适就诊，被确诊为眼中风......

4月，湖南65岁的刘女士被确诊患上视网膜中央动脉阻塞，也就是眼中风。起因也是玩手机，刘女士在近两年沉迷玩手机“无法自拔”，每天都除了吃饭睡觉都在看手机，在睡前不刷会手机根本睡不着。

再加上刘女士经常会失眠，失眠的时候就打开手机刷刷，长期不开灯玩手机。在某天刷手机的的时候，刘女士突然发现自己的右眼看不见了，怎么揉搓眼睛都不起效果，去检查后被确诊为眼中风。

总喜欢关灯后玩手机，身体会有这6种变化

随着社会的发展，过度用眼的现象越来越普遍，而这其中又以手机用眼更为普遍。

《国民手机用眼行为》显示，超9成以上的人群有不良手机用眼习惯，其中大约有4成存在黑暗环境中使用手机。长期关灯玩手机，会给身体带来哪些危害？

1、青光眼

在黑暗中玩手机，近距离看东西的话会导致眼部肌肉变紧张，同时会给眼球肌肉带来一系列的不良反应，如瞳孔扩大、晶状体变凸等，这些都会引起眼压升高。

长此以往，会给视神经带来不可逆的损伤，部分存在潜在青光眼危险因素的人群，很可能会因此而诱发急性闭眼型青光眼。

而青光眼是个危害非常大的疾病，会引起眼胀、眼疼、头疼等症状出现，并且青光眼是位于白内障之后的第二致盲性眼病。

和白内障相比较，青光眼不可逆，有很高的致盲率。在我国，青光眼的发病率在一般人群中约0.68%，40岁以上人群发病率2.3%，65岁之后发病率为4~7%。

2、近视

在关灯之后，周围一片漆黑，唯一的光源来自于手机。手机的灯光和周围的环境会形成非常大的对比，长期在这种环境下看手机，会引起视力疲劳，导致视神经调节痉挛。

并且，长时间在强光下看手机，会让眼睛感觉到疲劳感，会出现短暂视物模糊的症状，引起一系列的眼部不适症状出现。

3、导致双眼视力偏差

在睡前玩手机，肯定都得保持最舒服的姿势。在此时很多人会选择侧躺，在侧躺的姿势下会让另一边眼球受到压迫，导致另一侧眼球调节过度，被压迫的那边眼球会因此而过于疲劳，导致视力下降。

过度疲劳还不舍得睡觉的人群，长期这样下来会导致眼球胀痛，甚至诱发一些眼部疾病发生。

4、干眼症

注意力完全集中在手机上时，会忘记眨眼。再加上在黑暗环境下，手机屏幕亮光会给眼睛带来很大刺激，使得泪液分泌减少，并且会改变泪液的成分。

当泪膜稳定性和角膜上皮受到破坏时，会直接引起干眼症发生，患有干眼症会导致眼睛易疲劳、出现异物感以及频繁有干涩感。

5、视网膜脱落

对于本身近视度数比较深的人群而言，熬夜玩手机对眼睛的伤害更大，视网膜脱落的风险也会随之增加。高度近视患者本身眼球长度就较长，视网膜较常人而言更加脆弱，容易衍生一系列视网膜并发症。

长期眼球疲劳很容易引起视网膜穿孔、撕裂，严重的甚至会诱发视网膜脱落，而视网膜脱落就是失明了。

6、可能会对黄斑造成损伤

眼睛受到强光照射超过半小时，就可能会对黄斑造成损伤。而黄斑是我们眼睛视力最为敏锐的地方，一旦受损会严重影响到患者的日常生活。

如何把晚上玩手机的危害降到最低？

首先，在夜间玩手机的时候不要关灯，注意保持手机屏幕和周围环境亮度相同，最好不要用高亮度。

其次，夜间要控制玩手机的时间，半个小时左右就要让眼睛休息一下，也可以试着多眨眼，促进泪液分泌，让眼睛可以得到一定的休息。

还有就是，玩手机的姿势要尽量选择平躺，并且手机要在眼睛的正上方，这个姿势相对而言给眼睛带来的伤害较小。

而青光眼这个疾病，想要预防的话就要好好的保护眼部健康，避免长时间不当用眼引起眼压升高、尽量避免在黑暗中用眼。

一些经常性眼疲劳、干眼症或是出现眼胀、眼痛以及视疲劳的人群，建议定期进行眼底筛查，定期筛查可以及时发现眼部可能存在的一些病变，并做到早发现早治疗。

任何疾病都是在早期发现时治疗效果较好，青光眼也是如此，早期发现可以大大减少致盲率。

参考资料：

[1]《警惕“视力小偷”青光眼，千万别关灯玩手机》.中国网.2021.3.12

[2]《睡前关灯刷手机会致盲？危害不可小觑》.长沙晚报.2019.12.4

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