如何过有获得感的生活？

图片作者：Natsumi Chikayasu

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前段时间，知乎打出了一个口号：鼓励有「获得感」的回答。

我突然发现，这个概念，用在我们的日常生活中，其实也非常合适。

我们总是说：要追求意义感、价值感、目标感、成就感……但这些概念，多多少少都有点虚，也有点大。很容易就牵扯到形而上的范畴里面去，变得着眼于人类，而不是个体。

那么，有没有一个更接地气、更贴近生活的理念呢？我觉得「获得感」，就是一个很不错的说法。

什么是「获得感」？我把它定义为：当你在晚上回顾过去的一天时，你会感到，这一天是有所收获的，是充实的，你没有觉得又荒废了一天，而是感到心满意足，可以带着美好的希冀去入睡、迎接新的一天 —— 这就是一种「获得感」。

反过来，很多人总是喜欢熬夜，甚至于知道熬夜会让自己很难受，又或者明明没有什么事情，也忍不住要熬夜。为什么？很大一部分原因就是：感觉刚过去的这一天没有「获得感」，空虚、无聊，感觉自己又浪费了一天。

因此，才想在夜深人静的时候，抓住最后这点可以由自己去支配的时间。这就叫做「报复性熬夜」 。

报复的是什么呢？不是这个世界，而是那个让自己感觉「又荒废了一天」「没有丝毫收获」的自己。

所以，我想告诉你：

如果你也有这样的困扰，如果当你回顾过去的生活时，觉得浑浑噩噩，非常乏味，几乎没有什么值得回味的东西 ——

那么，也许可以先从培养日常的「获得感」开始。

通过培养获得感，一步步开启一个正向的循环。慢慢地，把这种获得感，升级成为价值感、成就感、幸福感，让自己能够真正掌控自己的生活。

那么，如何培养日常生活中的获得感呢？

最关键的，就是要让自己感受到：过去的一天是唯一的，是独一无二的，它跟其他的每一天，都不太一样。

我自己的说法，叫做：用「项目」的思维方式去生活。

其实，是什么东西赋予了我们「获得感」？并不仅仅是我做了多少事情，得到了多少收获，而是：

我这一天，在我过去与未来的漫长人生里，它有什么样的独特意义？

它跟别的一天有什么区别？我可以通过哪些东西来记住它？

举个例子。假设你 2019 年曾经出门去旅行，那么现在问你：2019 年，你印象最深刻的一段经历是什么？那么你极有可能会回答是「旅行的经历」。

为什么呢？因为旅行是去一个全新的地方，获得全新的体验，它会带给你大量的新信息，从而把你从慵常的、平凡的生活中解放出来。

那么，对你来讲，这次旅行就是一个项目。它会在你的回忆中，留下一个鲜明、深刻的印记。

它相当于在一段连续的时间内，用密集的新信息冲击你，从而使得这段时间在你的回忆中被区分出来，获得属于自己的独特性。这就是一种获得感。

那么，是不是只有旅行才能带来获得感呢？当然不是。找到「获得感」的关键，是你如何为生命中的每一天，赋予一种独特性 —— 无论这种独特性是大，还是小。

打个比方。我每周四都会写一个推送，从长期来看，这是一件稀松平常的事情，并没有什么独特性。

但从微观来看，每一期推送的选题和内容都是不一样的，我的构思和心路历程也都是不一样的。每写一期推送，我都会理清我在某一个话题上的思考积累，梳理某一个小领域上的知识体系，从而打通某一个关节和障碍，想清楚一个问题。

从长远来看，这些不断被我打通、想清楚的问题，累积起来，就会构成我的成长。许许多多这样的问题积累到一起，就会形成一个更大的知识体系。

那么对我来说，每一期的推送就是一个小的项目。我需要绞尽脑汁去思考，整理，理清逻辑链，把碎片信息整合成整体……最终再把它写成一篇文章，变成一个成果。

这就是一种独特性，也是一种获得感。

再比如说：今年上半年，我在智识营的群里做了4期的「我是职业人」分享活动。每一期的活动，我都要去筛选嘉宾，审核稿件，安排彩排，再正式直播，等等。

这个过程其实蛮繁琐的。但当我回过头来，回顾 2021 年的上半年，问自己「我都做了什么」时，这些回忆就会涌上来，告诉我：喔，我都做了这几个项目……

那么，在这个过程中，每一天我所做的事情，就会成为实现这几个项目的必要步骤。

尽管平摊下来，可能每天只花十分钟，但它们就可以在我日常的生活里打下一个「钩子」，让这些日子变得与众不同。

所以，寻求获得感，不在于说你要去做一些惊天动地的大事，要完全逃离日常生活，而是在于：

你如何用「项目」的思维方式去生活，通过安排一些或大或小的「项目」，来让自己的每一天过得「与众不同」。

什么叫项目呢？

我们在生活中，其实会遭遇两种力量的拉扯。一种力量叫做「惯性」：它会要求我们按照每一天既定的路径去走，按照习惯去行事，追求资源消耗的最小化。

另一种力量叫做「探索」。当你完全按照惯性的力量去走，那么你的每一天就会变得非常单调、乏味，这时，「探索」就会上线。它会推动我们去做一些不一样的事情，从而在平凡的日常生活中掀起一点点波澜。

如何掌握好这两种力量的平衡，让自己每天在保持稳定的同时，能够有新鲜的、与众不同的输入或输出，就是我们需要去思考的问题。

项目管理中也有一对类似的概念，叫做「运营」和「项目」。

什么叫运营呢？你遵循惯性、按照既定方式去做的重复性工作，就叫运营。它是一种填充性的行为，不会为你的回忆留下印记。

而一次性的，带有特定目的的，有开始和结束，需要动脑动手去探索，可以产出特定成果的一系列事项，打包在一起，就是一个「项目」。

打个比方。

我每天都会写一个日志，对这一天进行复盘，这是一个运营，因为它是一种日常的重复性事务；但今天我看了一部电影，非常棒，于是我花半小时写了一个简单的影评，分析它好在哪里，为什么棒，那么这就是一个小小的项目 —— 因为它使得这一天有了不同。

你每个月都需要出差，每次出差都按照既定的行程，拜访客户，谈合作，签合同，回公司 —— 那么，对你来讲，这些出差就是「运营」。不同的出差之间并没有区别，本质上你都是在做同样的事情。

但是如果你利用出差的间隙，去逛一逛这座城市，体验这座城市的人文风情，跟朋友见见面，等等……让每一次出差都有所不同，那么它们就变成了一个个「项目」。

运营构成了我们的日常生活，而项目则为我们的回忆带来了点缀和亮点。

许多人会有的现象是什么呢？随着年纪推移，性格越来越趋于保守，行事也越来越趋于惯性。而随着工作和事业有所起色，你也会变得愈加趋向于风险规避。遇到任何决策，都要考虑、权衡再三，惟恐对目前所拥有的东西造成损害。

这一切的结果就是：「惯性」的力量会越来越强大。我们的每一天都会变得亦步亦趋，踩着前一天的足迹走，不敢越雷池一步。

所以，为什么我们在少年和青年时期，我们会感觉时间过得非常慢，回忆非常充实；而慢慢长大之后，感觉时间越来越快，不知不觉就又过了一年……很大一部分原因就是：长大之后，我们接触到的新鲜信息越来越少。从而，能够丰富和充实我们回忆的东西，也越来越少。

但实际上，真正能伴随你一生的，真正属于你自己的只有什么呢？不是外在的物质条件，也不是你的事业和社会地位，而是你的回忆和体验。

因此，用项目的思维方式去生活，本质上是什么呢？就是：多为自己创造有趣的、有新意的回忆和体验，让每一天尽可能地与众不同。

这也就是带给我们「获得感」的本质和核心。

那么，如何脚踏实地地，用项目的思维方式去生活呢？

我们可以把它分成两类：日常，以及非日常。

先说非日常的方式。

非日常的方式，就是制定一个有一定期限的计划，然后把它安排到每一天的日程里，让自己感觉每天都离这个计划「近了一点」。通过完成这个计划来实现一个项目，让自己得到「获得感」。

什么样的计划呢？

举个例子：比如你想学一门编程语言，传统的思路可能是，买一堆书回来看，或者上一门课，每天学一点，每天学一点……但这样一来，很容易感到无聊和烦躁，慢慢地就会容易懈怠。因为你相当于是在培养一个习惯，而短期内又很难得到反馈。

那么，更好的思路是什么呢？是先设想「我想写一个什么样的程序出来」。可能是写一个方便日常使用的小插件，可能是写一个能够把工作流自动化的批处理，甚至，写一个日常消遣用的小游戏……诸如此类。

先有了这么一个设想，再带着这个目标，有目的性、针对性地去学习。这样，你才会感觉，每一天的学习，都会离这个目标「近了一步」。

这种「近了一步」本身，就可以带给你正向的反馈，从而带来获得感。

而当你真的把这个程序写了出来，通过测试，成功运行，那么，你就成功地完成了一个项目。除了收获满满的成就感，它也会在你的回忆里留下一个深刻的印记，让你感觉你这段时间的付出是有价值、有意义的。

不仅仅是编程，很多技能都可以适用这个思维方式：给自己设定一个目标「要做出一个什么样的成果」，然后带着这个目标去学习和行动，把整个行动过程变成一个项目。这样，你每天回顾的时候，就可以真切地感受到，你并没有荒废掉一天，你距离自己设下的目标，又前进了一步。

这种获得感，可以极大地抵御生活的慵常、繁琐和无聊，帮助自己从日复一日的重复和压力中挣脱出来。

除了学习之外，还可以有什么样的项目呢？

你可以发起一个社群，举办一些小活动，比如沙龙，分享会，读书会，习惯打卡，等等。

比如我有一些助教朋友，就自己在做小社群、分享会和共读会，这些都是非常有意思的做法。既可以丰富自己的生活体验，又可以带给别人切实有效的价值。

你可以给自己定一个主题，在一段时间内去学习和写作，来丰富这个主题。

这也是我常用的做法。比如这个月我给自己定了个主题「生命」，那么我就会去搜集大量的资料，来丰富我对这个主题的认识，并且把我的想法和思考写成笔记，存起来。

你还可以给自己设定一个目标，我要去了解某一个行业，那么，你可以去通过各种方式找到这个行业里的人，跟他们交流，做访谈，来进一步了解这个行业。

比如说：你对「室内设计」这个行业感兴趣，那么，你可以通过种种方式，比如设计类APP、豆瓣、知乎等方式，去认识各种室内设计师，然后跟他们聊一聊，看能否约个时间做个访谈，然后可以把访谈写成文章、做成播客，这样，不但可以帮自己丰富对行业的认知，还可以拓展自己的影响力……

这些，都是你可以去思考的做法。

那么，什么是日常的项目思维呢？

日常的项目思维，就是把这种思维方式化用到每天的生活里面，从一些非常细微的事情入手，去创造新鲜的、有趣的生活体验，让自己感受到独特性。

具体而言，有这么几种做法，可以参考：

1）记录下自己的思考

我有一个根深蒂固的习惯：无论是看了一本小说，一部电影，还是玩了一个密室，我都一定会把它写下来，记录下自己的感受与和思考，包括：

它好不好，好在哪里，为什么吸引我；

有没有不够好的地方，哪些细化可以优化；

如果是我来设计，我可能会怎么做？

哪怕实在没有想法，我也会写下几句话，对它进行一个简单的总结和描述，让自己做一个简单的复盘。

这就是一种日常的「项目思维」。它可以使得你所消费的每一个产品，都带上自己思考的烙印，成为自己生命之河里的一处又一处停靠地。

我会在我的生活管理系统里面，把这些产品汇总成一张表格，记录下基本信息、时间、打分、概述，以及自己的思考和想法。那么，当我想知道「2020年我读过哪些小说，我对它们的评价如何」时，打开这页笔记，一切就井然有序地呈现在眼前。

（类似这样。我以前是用 Notion 来做，今年试着用 obsidian+dataview 插件 来实现）

未经审视的生活只是流水账，只有经过自己的思考，它才会内化成为你生命体验里面真切而具象的一部分。

2）主题阅读和学习

我在之前的文章里讲过：读书不要追求数量，不要追求「读了多少本」「读了多少页」，这些很容易落入计数器陷阱。那么应该如何衡量我们学习的成果呢？可以用「掌握了几个知识点」为核心。

举个例子：我读书的时候，看到一个感兴趣的概念，但书里写得不够详细，我会把它记下来。然后再每天花一点时间，去搜寻相关的资料，把这个概念全方位理解清楚，做成一张知识卡片，把这个知识点固定下来。

在后面的生活和工作中，我会再把这个知识点试着应用到实践中，用它来解释一些事物和现象，或是解决一些问题。

这就是一个主题阅读和学习的过程。一个知识点，可以是一个原理，也可以是一个技巧或方法。因此，无论任何领域的学习，本质上都可以归约为：通过主题学习，去弄通、弄透、应用一个知识点的过程。

每一张知识卡片就代表一个知识点，也就是一个小小的项目。

那么，当我回顾自己过去一个月、一年的成长时，「我积累了多少张知识卡片」就是一个很有价值的衡量指标。它可以大致衡量：我对某一个领域都「知道」什么，掌握到了什么程度。

这就是一种获得感，是一种可以让自己清楚地看到自己成长的方式。

3）与他人建立正向联系

我在很多文章里都强调过：向他人伸出援手，帮别人一个举手之劳的小忙，又或者跟他人建立弱关系，是一件能够带来强烈的成就感和幸福感的事情。

同样，这一点在「获得感」上也是成立的：不妨在每一天里拨出一些时间，给别人一些举手之劳的帮助，通过这种方式，跟别人建立正向的联系。

可以是在回答别人的一个问题，参与一场讨论；

也可以是在生活中帮别人牵线搭桥，给予聆听或支持；

又或者，在社群里结识一些聊得来的人，一起出来吃顿饭、聚个会、参加一些活动（当然要注意安全）……

这些，都是跟别人建立正向联系的方法。它们不但可以帮你拓展你的社交圈子，增进你获得支持的可能范围，也可以带给你更加丰富和多样的生活体验。

如果你非常内向，不喜欢社交，那么，不妨从「5分钟给予」开始。每天用大约5分钟的时间，帮别人一个小忙。通过这种方式，慢慢锻炼自己与人交际的心态和能力，提升自己的「能量场」。

4）纠正自己的短板

这是一个很有意思的方法。

想一想，自己在哪些方面存在一些短板，把它们列出来。然后，选择最想纠正的一项，把它写在纸上。再在下面写下：我可以做些什么，来纠正这个短板。

下一步，当你在生活中遇到对应的场景时，提醒自己「我可以试着按我的计划行事」。随后，观察自己在执行过程中的状态，把它记录到同一张纸上。再定期进行回顾，观察自己的反馈和进步。

举个例子：比如你想克服「过于情绪化」的短板。那么你可以写上：工作中当我跟同事争执时，不要太情绪化，而是要抓住事实，从事实出发来表达我的观点。

你可以把它写到便签上，或者做成手机壁纸，时时刻刻提醒自己。那么，当你和同事真的发生争执时，就能够及时想到，然后有意识地采用新的方法，纠正自己以往的「情绪化表达」。

当经历过一次这样的试练后，把这次经历原原本本地写下来，并记录下自己的感受和想法。这就是你针对「改变情绪化」这个小项目所作出的第一个努力。

慢慢地，当你可以做到无需提醒，也能自然而然地按照你设定好的方针去行动 —— 那么就意味着，你完成了这个项目。

它就会成为你实实在在的「获得感」。