早晨空腹宜多吃它，更好地帮助排出臭宿便，体重“悄悄”降下来

提起宿便，很多人都会把身体的一堆问题全都推给宿便，比如说明明是熬夜长的痘痘等等，宿便对身体是不好的，这是毋庸置疑的，但是还是需要了解宿便究竟是什么。所以我们今天要说的就是宿便的那些事，以及排出宿便、早晨空腹宜多吃它，更好地帮助排出臭宿便，体重“悄悄”降！

第一，宿便的庐山真面目。

宿便这种说法其实并不在医学范畴内，其实大致上讲宿便就是未排出的粪便。有网上传言说人体内含有3-6kg的宿便，这是非常不科学，有时候甚至是一些“排宿便产品”商家发出的声音。正常人身体内是不会有那么多的粪便，一旦肠壁受到粪便的压力就会产生便意，所以身体内是不会有过多的粪便残留。

从某种意义上讲，所谓的宿便，其实就是便秘不能排出的粪便。便秘时，粪便在结肠停留时间较长、水分减少，导致视觉上粪便的体积减小，让人误以为身体内还有残留的粪便。而身体的一些问题例如体内毒素的反复吸收、腹压增加、肛裂等等。网上流传的一些粪便发酵论、身材走形论等等都是耸人听闻，大可不必相信。

第二，排出宿便、早晨空腹宜多吃它，更好地帮助排出臭宿便，体重“悄悄”降！

想要排出宿便，其实有一样非常简单方便的食物，每天早晨空腹多吃，可以更好地帮助排出臭宿便，体重也能悄悄降下来，它就是辣木籽。

（一）、促进排便。辣木籽中含有丰富且大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入胃部后就会吸收大量的水分而膨胀，再加上辣木籽中含有的脂肪可以润滑肠道，所以可以很好地促进排便。

（二）、减肥降脂。辣木籽属于高蛋白、高脂肪的食物，使用辣木籽会让人有很强烈的饱腹感、从而减少其他事物的摄入；辣木籽中含有的油酸是一种不饱和脂肪酸，可以降低身体内的总胆固醇和有害胆固醇，所以辣木籽可以降脂减肥。

（三）、排毒养颜。辣木籽中含有的辣木油可以帮助肝脏排毒、加速身体的新陈代谢；含有的生物碱、维生素C等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，改善皮肤色斑的沉淀，起到排毒养颜的作用。

辣木籽在早晨空腹前食用五颗辣木籽，食用后饮用500ml白开水，就可以帮助清除体内的宿便、缓解改善便秘。辣木籽虽然好，但是肝肾功能不好、有哮喘病史、胃溃疡的朋友们还是不要食用了，容易造成身体的不适。

在这里还是要提醒大家，市场上面一些所谓的天然排宿便的产品，还是尽量不要适用，这些产品中都会加入泻药成分，对胃肠道产生刺激，如果长期食用会对身体有很大的伤害。在平常多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃精制类的食物，多做运动，不要总是坐卧不动，那么就从今天开始吧！