身体“1皱2凸3脏”,是疾病信号!再不注意,小心颈椎毁了,癌症找上门

现代生活节奏普遍较快,很多人长期处于压力之中,使身体不堪负重,出现亚健康状态,随之而来的是各种疾病,严重影响日常生活。但其实,很多疾病早期都会出现一些征兆,并反馈到我们身体上,譬如,出现“1皱2凸3脏”时,或是大病来临前的“信号”,提醒我们应及时作出应对措施。

1处“皱”

如果耳朵出现折痕或“皱纹”,像这样——

(图源/网络)

排除侧着睡时耳朵受挤压出现的短暂性“变形”外,警惕是动脉硬化。

耳朵是人体最不易产生皱纹的部位,但由于耳内布满了毛细血管,如果身体发生动脉硬化,耳朵得到的血液就会减少,而耳垂又是对缺血现象最为敏感的部位。

所以,当耳垂小动脉四周的弹性物质逐渐退化时,就会产生皱纹,若是男性病人,外耳道还会长出长毛。

建议:耳垂部分出现明显上下斜行的皱纹,尤其是皱纹较深,或双侧耳朵都出现时,应引起注意,应到医院作进一步检查,如心电图、超声心动图等。

2处“凸”

肚子凸

腰粗肚子凸,不仅不好看,还存在健康风险。

研究证明,腹部肥胖比全身肥胖更危险,男性腰围达标或超过85厘米,女性腰围达到或超过80厘米,其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍,糖尿病的患病率是正常者的2~2.5倍。同时,国际癌症研究机构发现,腰围每增加约11厘米,患癌症的风险提高13%。

建议:男性腰围不超85厘米,女性不超80厘米。

敲带脉,减腰围

想要减肚子,就要管住嘴,迈开腿,其中运动方面,建议边走路边敲带脉。

带脉环绕在腰间,就像腰带一样。走路时,两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,腰围飞速下降。

后颈部凸

抬手摸摸你的后颈部,如果有凸起个“肉鼓包”,像这样——

(图源/网络)

注意了,我们称其为“富贵包”,多由于日常不良姿势造成,如长期低头伏案工作、玩手机,或低头走路、含胸驼背,使颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚所形成。

富贵包程度较轻时,会出现颈部疼痛、胸闷、心慌、手麻、肩部肌肉劳损等,严重时会导致颈椎病,甚至引发脑淤血和脑梗塞等问题。

建议:走路时抬头挺胸,日常减少低头玩电脑、手机的时间。冬日天寒,应注意颈部保暖,避免肌肉紧张,出门时可系上围巾。

2个小动作,助你远离富贵包

1.飞燕锻炼:俯卧于床上,以腹部为支点,使头和足尽量向上翘,每日6~10次。

2.争项对抗:双手抱头及后项部并向前施加压力,头后伸,使之对抗拉伸。

3处“脏”

肺“脏”

肺是人体重要的体内外气体交换场所,若吸进肺里的气体不干净,就会使其越来越“脏”,继续损伤肺部,从而引起咳嗽、肺炎等肺部疾病,严重时还会诱发癌变。其中,常见的“2烟”对肺“污染”最为严重。

1.香烟

先来看一张图——

(左:烟民的肺 右:健康人的肺,图源/网络)

很明显看到,吸烟者的肺已经脏成黑色,而正常人的肺还是鲜红色的。有研究显示,吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的12倍。

建议:戒烟!戒烟!戒烟!

电子烟也“杀人”!

香烟有害健康,不少人就转吸电子烟。然而,电子烟也是烟,也含有尼古丁,加热后的尼古丁不仅让人上瘾,还会引发肺部炎症反应,并造成DNA损伤。

所以,别再信电子烟无害了。

2.油烟

烧菜时一般会产生高温油烟,其中含有一种叫苯并芘的致癌物,长期吸入可诱发肺组织癌变。

炒完菜,油烟机多开几分钟

炒菜时,油烟机一定要开。炒完菜后,不要马上关油烟机,最好再持续运转几分钟,确保油烟完全排出。

肝“脏”

肝脏作为负责人的解毒的器官,一旦受损,解毒能力便会受到影响。毒素无法解,日积月累堆在肝内,肝脏就会变“脏”,从而危害人体健康。而肝好不好,是否有受损,不妨自测一下——

3黄2降1痛,肝不好的表现

当肝功能失常时,会眼睛发黄、面色暗淡;继而眼睛干涩,口苦,小便浓黄或茶色,指甲出现竖条纹、干脆易断;乃至肝区不适,腹胀,恶心厌油腻,难入睡等。总结为——

3黄:眼睛发黄、皮肤发黄、尿液发黄

2降:胃口下降、睡眠质量下降

1痛:肝区疼痛

若有以上症状者,那得好好养肝了。养肝第一步:避开伤肝行为,譬如喝酒。年末了,亲朋聚会,在一句句“感情深,一口闷”“酒肉穿肠过,朋友心中留”的劝酒词中,一杯杯酒也被灌进了肚子里。

酒精在人体的代谢物——乙醛,会随着摄入量增多,饮酒时间的延长,在体内大量囤积,继而对许多组织和器官,特别是肝脏,造成极大伤害。

建议:酒精非好物,一滴也别喝。时刻告诉自己,多喝一口,肝癌离自己近一分。

肠道“脏”

长痘、口臭、便秘......这些生活中常见的问题,其实都跟肠道里的“脏东西”有关,如没排出去的粪便,大量高蛋白饮食下产生的有害物质(吲哚、硫化物等),以及致病菌等。

这些脏东西在肠道里堆积的越多,便越容易引起口臭、便秘等问题,还会加速肠道老化,增加癌变的可能。

若想长寿,必先“肠寿”!平时应多注意以下3方面——

1.饮食有节

宜饥择食,见饱即止,即肚子了就吃,吃到八分饱就停下。另外,肠道喜爱什么食物,不喜欢什么食物都要清楚→肠道最爱的“1肉2菜”,别忘了吃

2.规律排便

有便就排,不要忍便。忍便会形成便秘的恶性循环,使肠道的“脏东西”更多。

常揉腹,改善便秘

做法:1.双手叠加,置于肚脐上方,顺时针按摩。

2.按摩时,可先用指尖在右下腹划小圈,慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角,之后再原路返回。

3.避免久坐

久坐不动,会使肠道蠕动减少,粪便在大肠内停留时间延长,会增加粪便致癌物对大肠粘膜的刺激。减少久坐时间,特别避免久坐超过90分钟。

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