【中山葛洪】乳腺癌患者应该如何进行运动？

1.散步

散步首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对下肢来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量，这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。

注意事项：

尽量选择空气质量好的地方散步；每天6000步为宜，但如果出现身体不适，就不要勉强，一切以安全舒适为宜；外出鞋子以舒适为主，衣着不宜过于清凉，避免感冒。

2.慢跑

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。

注意事项：

慢跑适合身体状况较好的患者，年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。

3.太极拳

太极拳能使呼吸自然、细长。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，使身体的各个部位都能够得到充足的物质和能量交换，改善体质。觅友们如果对太极拳感兴趣的话，可以去公园里结伴锻炼，既使心情愉快，又能结交朋友，增加生活乐趣。

4.八段锦

由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用，能提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。

5.伸展运动

对于身体状况不佳，需要长期卧床的患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的机能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。