虽然，人们常说，人各有命。
但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。
寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个， 可能身体已不健康！
“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。
第一个字：吃
地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。
第三个字：动
1、拉筋
《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。
经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。
