这几种劣质蛋白质食物最好别吃

很多健身的小伙伴都知道

想要增肌

饮食中蛋白质的摄入很重要

那么蛋白质拥有优劣之分吗？

什么样的蛋白质食物最好别吃

蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中，起着重要作用，可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在。每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。

优质蛋白质

优质蛋白质进入身体以后，会转化成氨基酸，人体内有8种氨基酸是不能由自身合成的、必须由食物直接供应，称为“人体必需氨基酸”。蛋白质的好坏就是由这种必需氨基酸的种类和含量来判定的。含有必需氨基酸较多的蛋白质，就是优质的蛋白质。

劣质蛋白质

劣质蛋白质进入体内后，经过消化、吸收、分解，变成了非必需氨基酸，不能被人体充分利用，且要经过肾脏的代谢和过滤作用，对人体的益处不大，反而会增加肾脏的负担。

下面帮大家列出几种劣质蛋白质来源，建议大家饮食上尽量避开。

「NO.1 汉堡 」

虽然汉堡能提供蛋白质，但是它的热量和带来的脂肪都很高，不利于健身的小伙伴食用

另外汉堡中的有些酱料、配料也不健康。

「NO.2 炸鸡 」

鸡肉经过油炸之后，会含有大量的脂肪，还会使胆固醇升高，诱发高血脂、糖尿病等心脑血管疾病。

「NO.3 培根 」

培根是通过多加工而做成的精致肉品，含有很多的钠和饱和脂肪，所以想靠培根来获取蛋白质，并不明智。

「NO.4 冰淇淋 」

很多冰淇淋打着牛奶制作的旗号，看起来就是一款优质蛋白质来源。但是，冰淇淋中加入大量的糖分和奶油，还能提升你的肾上腺素和多巴胺，让你吃了还想吃，热量倍增。