《疏调养生谈》秋燥时节如何养生
作者：陈晓云
指导：田春洪
在祖国医学理论中，四季与五脏六腑都有对应关系，秋天为五行为金，而金畏火邪及燥邪，秋天最常见邪气的就是燥邪！也就是秋燥，从字面意思上理解，是指秋天气候干燥。早在《内经》中就有燥邪为病的记载了——“燥胜则干”、“燥者濡之”。明末清初时，著名医学家喻嘉言首创“秋燥”病名，并编写了论述燥邪为病的名篇《秋燥论》，秋燥一词，自此延续至今。现代普遍将人在秋季感受燥邪而发生的疾病，称之为秋燥。俞根初在《重订通俗伤寒论-秋燥伤害-因》中提出，“秋深初凉，西风肃杀，感之者多病风燥，此属燥凉，较严冬风寒为轻。若久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥，此属燥热，较之暮春风温为重。”简单来说，在初秋季节，天还很热的时候，人们更容易因燥热而患病，到深秋时候，秋风寒凉，人们则容易因燥凉而患病。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病；病邪从口鼻侵入肺，肺五行亦为金，故秋季对应在人体五脏为肺、六腑为大肠；肺其华在皮毛，燥邪伤肺可见：初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰，也可出现皮肤干燥，便秘，哮喘等等，通常燥邪分为两大类：
★凉燥：感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。表证偏风寒，津亏铰轻，舌红苔薄白，脉浮数。
★温燥：感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者为温燥。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热，津亏较重，甚化热伤络，胸痛咯血，舌红苔黄，脉细数。
在之前的疏调养生谈中我们就谈到过肺的养生，养肺需润肺，肺怕“燥”宜润，下面就简单来看看秋燥如何润之。
秋燥可表现在人体上和下：呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰，儿童更容易上燥，老人更易下燥。上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等，下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。对付上燥用水，多喝水，也可用芦根、桑叶等煮水喝，还可装个加湿器，增加湿度。下燥时，煎炸、湿热食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便润肠。
秋燥可表现在人体内和外，即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现，更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液，建议早睡早起，保持情绪稳定，外出秋游也很不错。还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等，滋阴润燥。
常见的燥邪伤人具体表现及养生方法如下：
★燥在肺：易燥咳
处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤而出现咳嗽症状，有些咳嗽反复吃清热止咳之药物不见好转，可能就是燥邪作怪了，可以尝试：百合银耳粳米粥，其中百合有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，有滋阴润肺、养胃生津的功效；粳米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。
百合银耳粳米粥
★燥在肠：大便干结
秋燥表现在肠胃上，就是燥邪伤津，导致大便干结，便秘难解，有些便秘就是燥邪所致，单纯费用泻药无效，甚至会加重，这时候就要使用润肠之法了，可以尝试：杏仁首乌决明茶，先将首乌、决明子洗净，炒杏仁及决明子打碎，与首乌一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。其中杏仁有润肠通便，降气平喘的作用，适当食用杏仁，即可润肠燥，又可顺应秋季自然的肃降之势，对反复咳喘，大便干结者更适宜。杏仁有小毒，选用炒熟，且避免用苦杏仁，不宜过多食用。
杏仁首乌决明茶
★燥在鼻：鼻出血
秋天到鼻炎闹，秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。可以用加湿器让房间增加湿度，同时可祛燥按“迎香”穴：点揉迎香穴具有疏散风热、通利鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用指腹顺逆各揉搓20次～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
★燥在咽：咽喉肿痛
秋季极易肺热，容易发生咽喉肿痛，尤其在孩子身上发生得比较多，更容易耗伤阴津，这也是一些儿童反复扁桃体发炎服用多种抗生素，清凉药效果差的原因，可以尝试芦根荸荠茶，将芦根，荸荠，红枣，麦冬，一起锅中加水适量，煮25分钟过滤出茶饮即可饮用，中医认为，芦根，荸荠，麦冬都具有润燥之功效，特别是荸荠也就是马蹄：其皮色紫黑，口感甜脆，肉质洁白，味甜多汁，自古有地下雪梨之美誉，果肉色白入肺，性味甘寒，功效清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒，也可单独做食疗。
芦根荸荠茶
★燥在唇：口唇开裂
处暑后的干燥表现在唇上，当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，同时嘴唇部位是粘膜，没有汗腺也没有油脂分泌功能，所以在干燥的季节里，嘴唇会容易发干正确的做法是及时用护唇产品滋润；也可以配合经常按摩。可使用润唇膏，用指腹轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分；避免过食辛辣刺激食物。
★燥在眼：眼睛干涩
秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。可以尝试：石斛枸杞茶，石斛枸杞有较强的滋阴养肝的功能，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品；日常作为护眼保健方使用，可以简单点，用它泡点茶喝就行。
石斛枸杞茶
简而言之，秋季养生，先调神：正确认识秋燥，然后以“润”疏调就好。