内功拳 | 武当浑元金手锤（范克平）

浑 元 金 手 锤

1

简说

《功家秘法宝藏》卷四“浑元阴阳五行手，金手行气锤图说”中载曰：“金手行气锤者，乃内功拳也。。。。。朝夕各演一遍。勿令歇止(一日)矣。”

2

练法

预备式  并步直立，挺胸塌腰，收腹垂肩，臂至两侧，目视前方，自然呼吸(图1)。

第一式“真人作拱”——两臂上抬，握拳相合，分指叉抱，作拱贴胸，心静自然，“换息”作三(注：一吸一呼为一息，此须“三换息”)(图2)。

第二式“小道出山”——右脚上步，两臂下垂，分手侧降(图3)；

左脚跟进，并步立正，两手作拱，前送自然(图4)。

第三式“仙童关门”——两手变掌，前送缓推，深沉自然，不思气息(即不想着呼吸)(图5)。

第四式“童儿养性”——两掌上升，高悬过头，分至两侧，吸气一次(注：此吸气须做到慢、细、匀)(图6)；

两掌下降，宛若按球(注：此动作如按水中浮球)，直至腿侧，方使叹气(注：此只叹气一次，同样须自然)(图7)。

第五式“顺水推舟”——吸气一次，伴之升臂，上步左(脚)跨(步)，伴脚上勾(图8)；

继之放(开)勾(脚)，稳踏地面(图9)。

送膝前弓(左弓步)，两掌前推(送)，伴之叹气(一次)(图10)。

第六式“顺水推舟”——右脚上步，脚尖上勾，两手回收，伴之吸气(一次)(图11)；

右膝前移，踏脚成弓，两掌前推，伴之叹气(一次)(图12)。

第七式“真人放剑”——左脚上步，并靠曲膝，两手抓紧，回收腹前(图13)；

左脚上步，两脚摆桩(左虚右实桩)。左掌前送(推)，右掌按护(置左肘下方)(图14)。

第八式“真人放剑”——右脚上步，两手抓握，回收至腹；(图15)

右手成掌，前送推出，左掌按护(置右肘下方)(图16)。

第九式“真人转剑”——左脚上步，两手抓握，回收腹前(图17)；

转身右移(180度)，换手变掌，一手前推(右掌)，一手按护(左掌)(图18)。

第十式“凤摆莲花”——身(体)渐左转，伴之移(横向)臂(两手)(图19)。

第十一式“拨草寻蛇”——两脚开步，双展其手(图20)。

第十二式“金栓横门”——身向右转(转体90度)，右脚左靠(以右脚向左脚处靠拢并步)；伴之抬手(右手上抬)，亦降作圈(左手下降使之成園手状)(图21)。

第十三式“凤凰展翅”——右脚上步，两臂侧举(侧平举且两手腕微微下垂)(图22)。

第十四式“伏鸡卧巢”——重心后移，两掌下降(图23)。

第十五式“嫦娥舒袖”——上步直虚(左脚上步成左直虚步)，绕臂双展(右手臂绕至前方并以手指正对，左臂绕至身后平举一两手心均朝下)(图24)。

第十六式“金鸡开羽”(上述动作不停)右臂上抬，左臂下降(图25)。

第十七式“嫦娥舒袖”——上步直虚(右脚上步成右直虚步)，两臂绕展(图26)。

第十八式“平沙落雁”——蹲身歇步(身体下蹲形成左歇步)，绕臂双展(在形成歇步的同时，两手臂绕动后以左臂前伸、右臂后展作平控状一两手心均朝下)(图27)。

第十九式“雏鸡啄食”——人体起立，左脚上步，盖其右膝；同时；右手前移，左臂后置(图28)。

第二十式“平沙落雁”——蹲身歇步(身体下蹲成右歇步)，两臂分展(同时作右臂伸直、左臂后送状)(图29)。

第二十一式“仙童捧莲”一身体直立，上步侧丁侧(右脚上步成“右斜丁步”)；同时，两手移胸(前)，掌根相靠，指分两侧(掌指朝外)，掌心朝上(图30)。

第二十二式“嫦娥起舞”一两臂侧分，右腿侧举(图31~32)。

第二十三式“嫦娥起舞”一右脚落地，身向右转(180度)，左脚上步，呈左斜丁(步)；同时，两掌托举，放置胸前，掌根相靠，指分两侧，掌心朝上(图33)。

两臂侧分，左腿侧举(图34至36)。

第二十四式“倒转乾坤”——左脚前落。身体右转，两臂转动，至身右侧，左臂在上。右臂在下(图37)；

两臂拟动，掌为重点，顺身左侧，缓缓拂动(图38)；

右脚移靠，并之左脚(移靠并将右脚尖踮起，右脚后跟上抬)，两手左移，则在同时(图39)；

右脚右开(向右侧方向迈开一步)，两手(同时)上抬(图40)；

两手欲拂。微微待动(图41)。

重心(身体)正移(移在两腿间)，两手拂动(两手同时自左向右侧方向拂动)(图42)；

上动不停，两手续拂。至体右侧。左手在下，右手在上(图43~44)；

左脚右移，逐向右腿，两腿-并，为左踮步(图45)。

第二十五式“力托千钧”——身体左转(约90)，右脚上步，平齐左脚，乃呈并步，两手相托，出自腹前(同时托出，与并步同时动作)，掌指相对，掌心向上(图46)；

身体右转(约90度)，两腿开步，两手分托，至胸前侧(图47)。

第二十六式“巧按浮球”——手托过肩，随之下翻，掌心朝下，双双皆此(图48)；

两腿微曲。身体下沉，两手双分，移向两侧，令其掌指，对向前方，缓缓下按，宛若按球(图49)。

第二十七式“真人放剑”一身体左转(约90度)，蹲步(即骑马式)抬臂，两手立掌，掌心相对，掌指向前(图50)。

第二十八式“真人收剑”——身体右转(约90度)，蹲步同前，两手下降，落至“气门”(穴位名，在腰两侧，左右各一)，手随动变，换拳(成“空心拳”一即拳中留有缝隙，不得握紧)回收，拳心朝下(图51)。

第二十九式“仙童放帘”一身体左转(约90度)，蹲步同前，两臂上抬，屈肘待动(图52)；

两臂下送，双拳轻推，由高而低，缓缓而至(图53)。

第三十式“弯弓杵肋”一身体不动，唯动两手，换作手型，定式为架(图54)。

第三十一式“一提千斤”——身体不动，手型作定式(图55)。

第三十二式“顺风扯旗”一身体不动，手型作定式(图56)。

第三十三式“一提千斤”一身体不动，手型作定式(图57)。

第三十四式“顺风扯旗”——身体不动，手型作定式(图58)。

第三十五式“天王托塔”——身体左转(约90度)，两手成掌，掌心朝上，掌指相对，托放腹前(图59)。

第三十六式“双手推山”——右脚上步并于左脚(立正站妥)；两手翻转，缓缓前推，掌心朝前，掌指相对(图60)。

第三十七式“金雕展翅”——两腿不动，两手划圈，转至身后，则作双勾(反臂直肘，勾尖朝上)(图61)。

第三十八式“天王托塔”——两腿不动，两手圈绕，环至身前，变为托掌，掌心朝上，掌指相对(图62)。

收式  两腿不动，两手回收，握拳双撒，放置“气门”(穴)(图63)；

即之收式，拳变为掌，双降腿侧。自然呼吸，心平气和。

附：演练须知——每天一遍(早晨)，亦可二遍(早、晚各一)；呼吸自然，动作舒和；柔中夹刚。以意催力。