一根长斑的香蕉，竟这么厉害！水果摊上错过太多年！

平时买香蕉，你怎么挑？(单选)

01、黄色无斑点的

02、黄色带斑点的

03、稍微带点青绿色的

选1和3的，小编告诉你，你真的选错了；选2的，你是个挑香蕉的高手！为啥呢？长斑的香蕉，论厉害程度那真的要比不长斑的强好几倍！别看人家颜值低，人家好处多啊！

一根长斑的香蕉，有多厉害

说到吃什么水果最通便？十个人里，估计有八个会答：香蕉！

香蕉热带、亚热带的水果。我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

此时生香蕉里面含有鞣酸成分，虽然我们吃到的香蕉是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

当然，不是所有的香蕉都不能通便。熟透之后，外表有黑斑的香蕉，才能缓解便秘！

便秘最爱你这些坏习惯

1

口渴了才喝水

平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。因此，每一天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。

2

久坐不动

不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。

3

新鲜蔬果、粗粮摄入不足

很多人都“无肉不欢”，但是不注意荤素搭配，同样是不健康的。新鲜的蔬果中，富含维生素、纤维素等营养物质，对肠胃蠕动有很大的帮助。不妨在日常的膳食中搭配一些蔬果或粗粮类食物，避免便秘的发生。

4

习惯性强忍便意

由于正在开会、看电影等事情的影响，有些人会习惯忍住便意。但是，当忍了一会，便意便可能会“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它，别再忍了！

5

排便爱看手机

年轻人习惯排便看手机，而部分中老年人则去厕所时拿书或报纸。其实，这些坏习惯会影响排便的通畅性。此时，人的注意力被其他物品吸引，加上排便的姿势久久不改变，就会“出问题”了。研究表明，蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。

6个动作快速缓解便秘

1. 腹部按摩

采取坐立或平躺的姿势，手掌放在腹部上，以顺时针方向按摩腹部；每次20~20分钟。

2. 鼓腹运动

吸气，腹部鼓起；呼气，紧缩腹部；反复做10分钟左右。

3. 提肛运动

采取坐或平躺的姿势，进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时一收一放的动作，以锻炼提肛肌的收缩力；反复做5~10分钟即可。

4. 敲打带脉

带脉穴位于侧腹两部，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的交点上。每晚睡前，采取平躺的姿势，手握空拳，轻捶腰部两侧；每天坚持敲打300次。注意，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

5. 揉摸天枢

天枢穴是一个足阳明胃经的穴位，主疏调肠腑、理气行滞、消食；它位于腹中部，肚脐旁2寸处，左右对称的两个穴位。

两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

6. 按摩腰骶

采取坐姿，两手五指并拢，用掌根自上而下地推腰骶部，直至腰骶部发热即可。