“子温而厉，威而不猛。”武术培养书院少年气质！

论语： “ 子温而厉，威而不猛，恭而安。”孔子作春秋，授六艺。书院致力于培养中国精英少年，在校的师生们保持日日早晚锻炼......

01

常规训练

秋日的古林书院，骄阳还似夏日般炎热，只是偶尔来一阵风，那一点点的凉意，让人知道已经是秋天了。操场上古林书院的同学们全部大汗淋漓，热情高涨，真是痛并快乐着。

每天早晨，养正班同学由养正班老师带领在书院里运动和读经典。直播班和突破班的同学由薛教练带领做体能和武术训练。首先，会沿书院外的堤坝跑3公里，薛教练教了孩子们跑步的正确呼吸方法，用鼻子做深呼吸，舌轻顶上颚，咬住牙齿。堤坝路上是不平的，有很多石子，这也正好训练了同学们的平衡力，薛教练说，过段时间，平衡力好了，就可以练习在堤坝的斜坡上跑步了。

书院得天独厚的环境，无论哪里都是孩子们的运动场，书院小广场，赣江的堤坝，森林里，还有专业的练功房，都是同学们理想的训练场地。

接下来是武术的基本功训练，拉筋、压腿、踢腿、弹跳、马步、弓步，还   有爆发力训练。训练的时候，对每个同学都是严格要求，如果哪个同学没有到  位就要全班受罚俯卧撑。薛教练也非常重视孩子们的精气神训练，每个口令下  去，要动作迅速，立刻执行，所以在开始这几天，经常是每个口令下去，没有动作迅速执行的，都是反复练习，同学们执行动作的反应也越来越快了。

下午的武术课是书院全体同学都要参加的，大部分训练是一同完成的，有些时候，根据年龄会分组练习，比如突破班的同学有拉筋踢腿的专门训练。

02

实战突破

自我觉醒是所有知识的终极目的。那些年我们练了那么多体育项目只为考试过关，却并不知道如何保护自己，或者说并不了解自己。书院更希望教他们如何通过武术来达到自我表达的目的，带着急躁、胆怯、决心或者其他的情绪。实战对弈，用一种积极入世的方式来说，教练更希望与师生们体验分享的，正是肢体表达的艺术。日新月异，书院师生正在厚积薄发一个生龙活虎的自己......

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