养护阳气，自冬至始
冬至这一天，是一年当中，白天最短，黑夜最长的日子。
中医认为：这一天是一年当中，阴气最盛的日子。
所以，这一天，关注养生的人来看，是有点讲究的。
就像一座山坡，爬到顶端之后，就是下坡了。那么，这个阴气到了最盛的日子之后呢，就是阴气开始下降，而阳气缓慢回升的日子，开始了。
这时，初升生的阳气，就像小宝宝一样地弱小，我们要细心养护啊。
中医认为：天人合一。
人体中的变化 ，也如天地间的大自然一样，正要开始生发阳气。一样的哈，也要好好地、细心养护我们自己体内的阳气。
在这个阶段里面，不要做戗灭阳气的事。
就像我们点燃了烤火炉，不会在刚有个小火苗的时候，就浇一盆冷水上去。对不？保持火种生生不灭的道理，俺们还是懂哒。
那同样的喽，我们要注意生活中的一些养生细节，这可是很重要的哇。
入冬之后，晚上尽量早点睡觉，九点就可以安排上床了。十点就可以安静入眠了。
若是担心看电视啥的熬晚了呢，那可以在手机上设定个闹钟，到了九点，铃声就会提示一下：准备睡觉。
等到九点半呢，再定个音乐柔和的提示音：睡觉吧。
这样，九点泡脚上床，收拾整理一些杂事。九点半差不多忙完了，就可以准备睡觉了。入眠不是很快的情况下呢，差不多，十点也可以睡着了。
如果失眠睡不着啊，那念念经，看看枯燥的书，听听柔和的音乐，放松自己。
有服药习惯的，可以在睡前吃一次归脾丸，帮助养心养脾，也许能提升睡眠质量呢。
冬季里呢，跟着太阳一起起床。如果有条件呢，就起得晚一点，等太阳出来了，再起床。这样，阳光驱散了空气中的湿寒冷，环境更为舒适一些。
合理安排起居作息，帮助我们保养神气，劳逸结合可以助养肾精。尽量做到：走路缓慢些，不要总费耳，不用眼过度，不要坐太久，不要总赖床。
就如爱惜自己的车车、包包一样，也爱惜地使用身体，不要过度使用身体。操劳过度伤精耗血，影响美颜效果啊，为了美丽的容颜，也得少劳累自己哇。
从冬至开始，就如小河的河水将要开始解冻，初春溪水将要潺潺流动。大自然的生机，将要勃发。所以，冬至的时候，要吃得补一些。
老话说：“今年冬令补，明年壮如虎”。
在冬至后呢，饮食要着重补气、补血、补阴、补阳。就是要吃些个益气健脾的食物，帮助补益气血的食物。
一般来说，如果脾胃能消化，那就多吃一些涮羊肉啊，鸡汤啊。等等。
如果脾胃偏弱呢，加强养脾胃的日常保养功课是必做的哈，除此之外，还可以常喝牛肉汤、姜枣汤，吃些薯蓣丸等等。
如果自我感觉有点肾精亏虚呢，那就安排着吃些肾气丸。药店有卖桂附地黄丸，看看说明书，若感觉对症，那就问问大夫是否可以吃起来。
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火锅版当归生姜羊肉汤艾灸后的反应如何应对？
肾精不足要养好，冬季得吃肾气丸
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”。
在寒冷的冬季，人体的精气，是处于闭藏的状态的，如果室温太高，那么人体腠理就会反常地打开。气血有可能，就随之耗散了哇。
那就不必把室温调到30度以上，然后热得不要不要的，恨不得吃冰棍来降温。对吧？
我们养生，也要顺应大自然的规律。冬季里，当寒则寒，室内温度调到20度就很舒适了啦，不必强行搞得太高。
“顺时”养生嘛，顺着大自然的节气变化。依着规律来养生，不跟大自然对着干，也许，就可以减少不必要的疾病了呢？对不。
冬季里面，地气寒冷，尽量每天热水泡泡脚，然后再睡觉。
中医认为：寒邪属阴。
人的下半身也属于阴。所以，冬天里面腿脚的保暖更为重要。 如果阳虚血寒冷，坚持用热水泡脚，是蛮舒服的。
如果关注养生呢，那就不要错过冬至一阳生的节气哇，天天艾个灸啥的。
在冬至的前后一周，都可以灸起来。冬至灸的主要穴位是：神阙（肚脐）、关元、气海。
多多灸这一带，腰腹这里暖了，下半身可以暖一些，月经来得顺走得畅，脚脚也能暖一些。
冬季少生病，春季里精力足一些。身体能养好，脸色就好看了。开春了换上美美哒春装，陪着家人去踏青，这样的生活，平和又舒畅。
那就赶紧灸起来，补起来，养起来吧。
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