冬季来临 养护脾胃记住“六法宝”

天气越来越冷，许多人的脾胃疾病又复发了。据了解，由于气温转凉，人的食欲变得旺盛，进食油腻、滋补的食物，很容易加重脾胃负担，导致脾胃功能失调，引起脾胃疾病。秋冻季节如何养护脾胃？下面，为您总结整理。

外出做好保暖

俗话说，十个胃病九个寒。冬季气温降低，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”。立冬之后，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

进补之前先调理脾胃

秋季饮食，先调脾胃后滋补才是正理。同时秋季进补还需根据气候和个人体质，这样才能补出效果。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸温阳之品，否则极易燥热伤阴，补得其反。感觉脾胃不适的患者，可以到医院咨询检查，辨证施治。

多吃暖胃食物

从营养角度就是多补充些维生素B、E和类胡罗卜素，适当食用可以收到很好的暖胃功效，远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。也可以吃一些温补食物，如西红柿炖牛腩、胡椒羊肉汤、姜粥等。保持规律饮食，三餐定时、定量，不暴饮暴食。荤素搭配，吃足果蔬，满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物。

保持良好精神状态

研究表明胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关，过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快，保持乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

保持规律作息

睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大是越来越多的中青年人患胃病的主要因素。尤其是那些整天为工作忙得焦头烂额，工作强度高，心理压力大的都市白领。由于超负荷工作，工作压力大再加上饮食不均衡，过度劳累，作息时间不规律等原因，成为胃病的高发人群。

适当增加运动

天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二脂肠的负担加重，容易引起胃病复发。加之天气寒冷，人缺乏运动，时间长了会造成阳气不足，从而影响脏器的运化功能，从而引起食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状。