人的最佳睡眠时间由这个来安排

人的最佳睡眠时间必须根据人体的生物钟来安排。兰帛睡眠家居的小建议:与太阳一起起落，尽量在太阳升起时起床，或者起床时打开灯。明亮的光会使人体的生物钟处于最佳状态。

从晚上23点到早上5点的黄金睡眠时间，最好睡在床上1点。古代保健家创造的子午觉非常科学。

研究表明，午夜(从晚上0:00到第二天早上2:00)是从美容觉的最活跃的时间，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞再生，皮肤自我调节。此时熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。

午时觉(中午12时~13时)，午餐后休息15～30分钟再睡。午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。

中医认为：子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，此时静卧，可避免气血受损。

实践证明，子午时间睡眠质量和效率都很好，完全符合现代科学研究发现的人体睡眠-觉醒的生物钟节奏。

生活中失眠是一个很常见的问题，随着生活节奏的加快，很多人的睡眠质量也会不断下降，对抗失眠，唯一的好建议就是：改善睡眠环境，养成睡眠健康规律的习惯。