假期余额不足愁到头秃？上班族为何越来越“脆弱”

滴滴滴~您的小可爱春雨君提醒您：假期余额已不足，请及时充值调整状态迎接工作~

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一想到工作就浑身难受，焦虑不安，甚至失眠、抑郁，精神崩溃......上班压力这么大，可怎么办呢？听听春雨心理咨询师怎么说吧~

医生有话说

当今社会的快速发展，使得上班族的精神压力越来越大，由精神压力产生的心身疾病也越来越多。

上班族作为社会一个庞大的群体，是社会十分重要的一部分，上班族在生活中该如何舒缓压力呢？患上了精神压力疾病又该怎么办呢？

一、在精神过度紧张但尚未患上精神疾病前，可以定期见心理咨询师，进行心理辅导。

上班族压力都是非常的大的，在条件允许的情况下，为自己定个长期的值得信赖的心理咨询师非常有必要，遇到心理问题时，以便及时得到有效的心理辅导，防患于未然。

二、上班族精神压力大，首先要有个好心态，正确面对自己的工作、生活、感情等各方面的压力，对待工作要劳逸结合，张弛有度，平时养成良好的时间管理、情绪管理，做好工作计划等等。

此外，也要抽出时间多考虑自己的人生规划，不断的为自己的事业梦想充实知识技能，提高自己的社会价值。

三、多培养自己的兴趣爱好。在工作之余多放松，可以跟同事们聊天喝茶打球或者一起健身等等，既可以增进感情，也可以陶冶情操、增强体质。工作中的同事相处很重要，同事关系融洽，事半功倍，有利于工作的有效完成并且心身愉快，关系的优劣直接导致压力的程度，所以跟同事一起放松交往也是有效降低心理压力的一个方法。

四、处理好家庭关系，把自己的家庭生活安排好，结婚的要把与配偶的关系处理好，做到相互体谅相互信任相互包容；单身的及时规划好自己的人生计划，不断完善自己的优点减少自己的不足；年长的上有老下有小，更应该珍惜当下的家庭关系，处理好各方面的情况，对长辈孝顺对儿女负责，好的家庭氛围很重要，可减少很大一部分的精神压力。

五、真得了精神疾病也不要太恐慌，尽快就诊，以便得到及时有效的治疗，需要药物辅助治疗时及时用药，需要休假时适当休假等等，都有利于精神疾病的治愈。

编辑：春雨医生

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