老年人冬季需加强保健意识

冬季天气寒冷,是慢性胃炎和胃肠溃疡复发的高峰期。尤其是老年人更要注重保养。
冬季老人疾病多发勿盲目进补  在冬季，人们易出现咽干、鼻塞、咳嗽、关节酸痛等症状，老年人脏器功能逐渐衰退,对外界适应能力差,呼吸道疾病和一些慢性疾病很容易在此时复发。因此,老年人外出应随时携带急救药品。老年人进补应根据自身情况而定,有些中药补品讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚。此外,冬季饮食宜清淡，红枣、银耳、蜂蜜等都是食补佳品。

起居有规律 运动要适量  老年人在换季时一定要做到起居有规律,最好不要打破原有的生活常规。适度锻炼有助于提高人体耐寒能力,但老年人应注意掌握好运动时间和运动强度。一般来说,老年人每次运动时间不宜超过1.5小时。锻炼时觉得身体微热微汗，感到轻松即可。

热敷有助于保护膝关节  随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,因此,老年人要注意膝盖的保护。热敷是一种有效的保护膝关节的方式,但要注意的是外敷温度切忌过热。患有急性炎症、外周血管疾病、皮肤有伤口的都不宜热敷。