90后模特,腰细腿长,长得漂亮靠'天生',身材漂亮靠锻炼

文/七月
如今这个时代,越来越不缺少美女,随着生活质量的提高,观念的转变,女孩子们也开始更关注自己的身心健康,例如精神生活,例如身材塑形,这也促使更多的人开始接触健身。

特别是一些欧美国家的女性,几乎大部分人都有运动的习惯,再加上她们本身的基因,因此,欧美女性的身材普遍都是比较富有曲线的。今天要分享给大家的就是一个身材非常好的模特,不仅五官精致,就连身材都是令人过目不忘的。

她的名字叫Keilah Kang,出生于1996年,今年才刚刚24岁,在她身上充满了令人羡慕的青春气息,长相特别有'芭比娃娃'的感觉,更重要的是,Keilah Kang的身材并没有像卡戴珊那样夸张,仍然很符合我们亚洲人的审美。

从照片上看过去,身高174公分的Keilah Kang高挑纤瘦,就像是最近特别流行的那首《多肉女孩》里唱的,'该有肉的地方有肉,该瘦的地方很瘦',Keilah Kang的胸部十分饱满坚挺,达到了36D的围度,而她的小蛮腰似乎一个手臂就能圈的过来,非常纤细紧致,从侧面看,她的臀部也很挺翘,再搭配上修长笔直的大长腿,真的是太完美了。

有时候,长得漂亮靠的是'天生',父母给的,但好身材就要靠自律的锻炼了!在这个世界上,有很多'天生丽质'的人,她们本身就拥有不错的身体条件,但即便是拥有得天独厚的条件,没有后天的保持也是很快就会被'消耗殆尽'的。

大多数人还是要靠自身的自律去管理身材,而Keilah Kang也不例外。她从小的梦想就是能成为顶级的模特,为了这一目标,她很早就开始健身了,每天早上都会坚持晨跑5公里,每周也会安排3~4天的时间去健身房进行力量训练,周末的时候偶尔还会约上好友去爬爬山,生活十分充实。

在她看来,想要保持住好身材,就要将有氧运动和力量训练相结合,这样才能在燃烧脂肪的同时增加肌肉含量,达到塑形的目的。

特别是针对腰腹和臀腿的塑形训练,是Keilah Kang最喜欢的,而且每天都会练习,即使没有时间去健身房,她也会在家里训练,因为她觉得,健身不能是三天打鱼两天晒网,一旦有了惰性,偷懒一天,之后就会出现偷懒两天、三天,甚至是最后不了了之的情况,因此,即使今天再疲惫,她都会抽出半小时时间来做运动,不是非要达到多长的时间、多大的训练量,只要每天坚持,就能常常进步。

接下来分享几个Keilah Kang非常喜欢的臀腿训练给大家,在打造翘臀的同时,也能锻炼到腰腹,打造出迷人的马甲线。在训练的过程中需要借助一个抗阻力带,可以提升锻炼效果。

深蹲

作用:锻炼臀部整体肌群

弹力带臀桥

作用:锻炼臀部整体肌群以及上部肌群

弹力带髋外展

作用:锻炼臀中肌

与此同时,Keilah Kang在饮食方面也非常严格,作为模特,身上不能有一丝的赘肉,除了训练,饮食才是Keilah Kang保持身材的关键所在,她是绝对不会碰那些高油高糖的混合物,一日三餐都会根据自己的基础代谢率去摄入热量,她会按照主食1份、蔬菜2份、肉类1份的比例安排饮食,而且每份的量都不会超过自己的拳头大小。

正是因为自己的不懈努力,现在的Keilah Kang成为了当地非常有名气的当红模特,并且在INS上拥有将近两百万的粉丝,Keilah Kang也曾经表示,健身已经是她的生活态度,不仅让她的身材时刻保持在完美状态,更让她养成了自律的生活习惯和坚韧的性格,她说,是健身成就了她!

写在最后:

所有看起来漂亮的女人,其实都不简单,因为在她们身上有普通人没有的意志力和自律能力,毕竟,美丽,不是靠想象就能获得的。

(图片来源于网络,侵删)

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