如何养出乐观自信的女孩？心理学家给你的12条建议
2019 年，由周冬雨主演的《少年的你》横空出世，将隐藏在校园的霸凌事件带到公众眼前。自那时起，爱贝睿就收到过不少家长咨询「如何避免孩子受欺凌」。
爱贝睿推送过不少文章，供父母参考：
赵昱鲲：哪些孩子容易被欺凌？（附解决建议）
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今天，爱贝睿联合【华章心理】向你推荐的这本 3 - 13 岁女孩父母必读书，聚焦女孩养育——如何在充满压力的环境中，培养积极乐观、坚毅自信的女儿。
在书中，从事咨询工作多年的作者除了会讲述求助于她的「坏女孩」故事，还提供了很多父母和女儿可以一起参与的活动。
图书简介
如今的女孩面临着很大的压力，她们不仅要面临学业压力、同伴压力，而且要面临快节奏生活带来的压力。
一些女孩在很小的时候就开始遭受同伴欺凌、网络暴力等种种伤害，而这种伤害的影响可能将伴随她们多年。如果父母能及早帮助她们消除困惑、解决问题，她们就能在以后的学习和生活中走得更加平稳。
女孩成长专家凯蒂·赫尔利，在书中分享了许多关于女孩成长的有趣研究，从而让父母看到女儿发展的更多可能性。同时，她结合自己近 20 年的儿童和家庭咨询经验，为父母提供了一系列帮助女儿成长的方案——
如何帮助女儿发展友谊，积极应对同伴的情绪攻击和其他形式的霸凌
如何帮助女儿乐观应对失败、挫折和负面情绪
如何帮助女儿减少自我怀疑，勇敢自信地表达自己
如何帮助女儿专注于真正重要的事情，坚毅地去追求她自己的梦想，达到更高的目标
作者介绍
凯蒂·赫尔利（Katie Hurley）
波士顿学院心理学和女性学学士，宾夕法尼亚大学社会工作硕士。儿童和青少年心理治疗师，教养专家，作家。创立了公司「女孩可以」，专门为女孩提供心理咨询。
著有《女孩养育指南：心理学家给父母的 12 条建议》（No More Mean Girls）、《快乐孩子手册》（The Happy Kid Handbook）一书，多次在《华盛顿邮报》《美国新闻与世界报道》等媒体上发表文章。
读者推荐
“ 凯蒂·赫尔利的这本书对于我来说是常读常新的 ，因为凯蒂的专业知识并不仅仅局限于学术领域，她还有指导女孩成长的丰富经验，这是这本书里最有价值的部分。帮助女儿平安度过童年和青春期是很多父母会面临的挑战，尤其是在社交媒体泛滥的时代，凯蒂切实可行的建议对父母来说尤为重要。——国外读者推荐
“凯蒂从业近20年，为无数女孩提供过咨询；她本身育有一个女儿；她善良、富有同情心；她提供的解决办法切实可行，并且能够带来积极的改变。所有这些促成了这本书的诞生。任何需要教育或指导女孩的人，都应该读读这本书。——国外读者推荐
“ 这本书见解深刻、简单实用，也很有启发性，以凯蒂多年的执业经验和广泛的研究为基础，用生活中常见的案例展现了父母如何帮助女儿度过人生中的一些艰难时刻。——国外读者推荐
一些有用的养育小技巧
同伴欺凌行为在学前班的孩子中已经出现。如果，一个女孩出现了以下行为，那么她很有可能成了同伴欺凌行为的受害者。
焦虑或者紧张行为（咬指甲、缠头发、过度依恋父母）
身心失调，例如抱怨头疼或胃疼，尤其是在上学或者参加集体活动前。
经常自己一个人吃午餐，看起来也没有朋友。
对什么事都没有兴趣或者抑郁。
避免下课或者下课时自己一个人坐着。
学业成绩出现变化。
在课堂上或者在家里表现怪异，甚至可能会把桌子推倒或者欺负别人。
谈到自己没有朋友或者被人「讨厌」。
谈到死亡或者有自残行为，例如拿刀割伤自己。
睡眠出现问题。
饮食习惯改变。
完美主义会引发女孩们的焦虑。帮助摆脱完美主义并不难，记住下面这个三步骤策略：
教育：重复告知你的女儿关于完美主义的错误观念。
以身作则：告诉你的女儿，每个人都会犯错，把你曾经的失败告诉她。
赋予力量：鼓励你的女儿从错误中吸取经验教训，告诉她每个人的大脑里都有个讨厌的忧虑中心，它总是夸大切困难，还想获得完美的成果。
成长型思维可以帮助孩子更好地应对挑战，这三个好办法帮助女孩们形成成长型思维:
就过程提出表扬。对她们在过程中付出的努力和你看到的进步进行表扬，而不是只关注最终的结果。
不要抱怨。相反，应该给出有建设性的批评意见，这样你女儿就能够在完成下一个任务时采纳你的意见。
关注过程。你女儿不可能只是动动脑子，就能形成成长型思维。一路上肯定会遇到各种挫折和失败，和她一起检视途中遇到的困难。对她的努力提供支持，并提醒她我们的大脑能够不断成长。