你每天的负面情绪对身体伤害有多大?

“老生气有口臭,一紧张就胃疼,癌症与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……”——你有没有发现,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动,会带来一些身体上的微妙变化?

有研究指出,与情绪有关的疾病,目前已达200多种,而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。其实,在每个人的体内,都有一张关于情绪的地图。在这个新型肺炎肆虐的当下,如果你还时常感到不快乐,感到抑郁、焦虑,那只会增加患病的风险。

那么,我们应该如何控制不良情绪,不让它们在身体里作怪?怎样赶跑最容易得病的7种情绪?今天,多位权威专家为您一解情绪和疾病之间的种种关系,让你身心愉悦。

情绪是身体的警报系统

“现在人们最爱说的一个字就是'累’,不仅累身更累心。”国家二级心理咨询师、北京大学首届企业心理导师告诉记者,生存压力让很多人越来越情绪化,有些情绪连自己都没意识到,但身体却早早地发出了“报警信号”。

当人情绪变化时,往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白。而情绪低落或过度紧张时,人会越来越讨厌自己的长相,觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心,然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗,甚至下体分泌物异常或有味。精神科专家表示,不管是正面情绪还是负面情绪,长时间处在某种情绪中不能自拔,就会对健康产生不利影响。

不同情绪对应不同疾病

在亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问看来,不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘;经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。

“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”心理医学科专家告诉记者,在所有的心身疾病中,胃肠疾病是排名第一位的,比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验:一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻;压力大的时候根本吃不下饭。

司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

由此可见,疾病与不良情绪密切相关,面对突如其来的新型肺炎病毒,保持好心情是最简单抵御病毒的方法。

  如何赶跑七种不良情绪?

第一名:恐惧

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。而在面对突如其来的疫情,恐惧其实是很正常的,但如果你一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决方法:

心理咨询中心高级督导说,恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它,例如,在疫情的这段时间里,虽然说自己有被感染的风险,但你应该思考一下,你受感染的风险到底有没你想象的那么高?如果你仍无法理性思考,那么,用静观的方法,可以让你冷静下来,直接感受并接受那些恐惧情绪,用静观的方法消除它,免除它对你的伤害,让你恢复内心的宁静。

第二名:抑郁

焦虑与抑郁时常伴随在一起,在疫情肆虐的当下,抑郁情绪也是普遍存在的一种。这个春节的假期是有史以来最长的假期,相信大家在家里自我隔离已经十多天,生活的压力随之而来,不工作没钱,车贷房贷孩子学习,出去工作,又怕染病,种种情绪与压力就像一座大山重重压在了你的肩上,没法呼吸。巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出:“长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。

解决方法:

谋事在人,成事在天,无论结果如何,无悔即可,对于这种抑郁的心态,及时调整心态最重要,在极端的情况下,要学会取舍,把握住自己内心觉得最重要的东西即可,在自己和家人生命面前,钱有那么重要吗?国际知名心理咨询及治疗专家卢斯亚尼指出,想要消除焦虑与抑郁的思想习惯,最简单的自我训练方式就是强迫自己所有事情“向好的方面想”,假如你没办法强迫自己这样想的话,那用静观的方式,让自己冷静下来,感受并接纳这些不良情绪,让它们化作你的正能量。

第三名:生气

“气死我了!怎么又出去打麻将!”“气死我了!怎么又没口罩卖!”这是这段时间人们经常遇到的事情。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。防癌科教授指出,生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。而在疫情的这段时间里,免疫力下降,无疑是让病毒有机可乘,另外,身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决方法:

心理咨询中心高级督导表示,千万不能做情绪的奴隶,生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。美国医学博士迪帕克认为,情绪其实是留存在我们身体内的某种强烈的思想。任何一种思想的产生,都是为了寻求一种表达,当思想表达后,它就离开了。恐惧、愤怒、悲伤、压抑等等都是某种思想,它们的产生也是为了寻求表达,如果我们一直紧闭大门不让它表达,它就会一直来敲你的门。我们通过什么方式与这些情绪像朋友般倾心恳谈,让它们得到恰当地表达呢?静观是最有效的方式之一,静观可以让你在想生气的时候,迅速冷静下来,让情绪以最平和的方式表达出来,从而解决问题。

第四名:敌意

现代人工作生活压力大,加之疫情肆虐,在网络上出现各种各样的问题,捐款有问题,染病到处走的,还有发国难财高价卖口罩的,难免让大家产生敌意,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。美国哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出,消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

解决方法:

敌对情绪是能被克服的,很多东西,我们单凭一己之力,无法改变大局,所以,做好自己该做的事情最重要,把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去,寻找能愉悦自己的方式和活动。

 第五名:多疑

“中国人是最多疑的。新闻里发生的一些事情,强行与自己联系起来;“别人买菜被感染,马上就想是不是自己也被感染了”“别人咳了两声,马上就想那人是不是感染者”心理咨询中心高级督导说,多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决方法:

多疑心理产生的原因,往往和消极的暗示有关。我们要认识到无端猜疑的危害及不良后果。像上面买菜的那种情况,新闻告诉你这种情况会感染,但不是告诉你去买菜就一定会感染,你要想的,应该是虽然去买菜或者拿个快递那么短时间,我也应该戴上口罩,以防万一,而不是想着我是不是也被感染了。静观,可以让你内心安静下来,让你在多疑的时候,能够选择正确的思维方式。

第六名:悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者,“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

解决方法:

假如你不幸成为了肺炎或疑似病人,你最不应该的就是悲伤,虽然,在这种情况下,难以避免产生悲伤情绪,但悲伤情绪只会让你跌入更坏的循环中,如果处理悲伤情绪,转移视线是一个不错的方法,寄情于其他能让你身心愉悦的事情中去,让时间过得更快,又或者用静观的方法,将悲伤化作积极的能量。

第七名:情绪失控

在疫情肆虐的环境中,“季节性情绪失调”经常发生,别人一些很小的举动,便能触动人的神经,例如:“某村把湖北回乡邻居用木头钉门,紧锁在家”“某村因陌生人进入又打又骂”“为逃避检查,持菜刀斩断警察护盾”,这类新闻时有报道,在疫情的环境中,人们情绪特别容易失控。

解决方法:

这种情绪失控,其实可以理解为是各种不良情绪压力下的综合症状,大家想要把这些不顺心遭遇产生的不良的情绪,发泄到他人的身上,以求内心得到平静,不用多说,大家都知道这样是错误的,其次,将不良情绪发泄别人身上,别人也会将不良情绪发泄到你身上,恶性循环下,后果不堪设想。当你想要发泄情绪的时候,你需要想法设法平静下来,想想自己和家人因为你的冲动,需要承担什么样后果。如果这样也无法让你平静,那么,学习静观的方法,让静观成为你想发泄时,马上平静下来的引子。

伙伴们记住了吗?

赶快提醒一下你的家人朋友吧!

(0)

相关推荐

  • 只有了解,才能更好的掌控情绪

    私房钱 152021.04.30 17:49:10 把握了情绪,就把握了生命的根本. 前一段时间,有一个新闻,一个年轻的母亲抱着两个孩子跳楼轻生. 她为什么会轻生?唯一的解释是她被很大的负面情绪掌控, ...

  • 我对这个世界生气,它也对我生气

    [每日跑步歌单] 星空合集:Moments  Beautiful Chillout Music Mix 适合跑步:轻松慢跑,步频170以上 关注我,听更多好听的跑步歌单! [每日跑步思考] 看过一句话 ...

  • 负面情绪是身体的最大杀手

    有一位医学心理专家认为-- 世上所有的病,都是免疫系统打了败仗. 为什么呢?来看看他的感悟吧: 偶闻身边又多了一位患癌症的朋友,对于她生病我没有感到意外. 她的家庭关系一直很糟,一个人在家庭里承受的煎 ...

  • 半月板损伤对身体伤害有多大,出现这些症状千万别大意!

    日前,"带货女王"薇娅发微博透露自己半月板受伤做手术一事冲上热搜,网友们关心的同时,也关注到半月板损伤这一疾病. 半月板在膝关节里起着很重要的作用,所以当半月板损伤时对于我们的身体 ...

  • 三年两次大手术对身体伤害有多大

    病情分析:要注意他的防寒保暖和饮食,因为现在老人的抵抗力已经不像以前了,这三次手术让他机体的免疫力大幅度的下降,建议是食补和中医,尽量少吃抗生素等的药物.同时凭病人陈述的处境,要注意休息,更要忌烟酒.

  • 天天喝饮料对于我们的身体伤害真的很大吗?

    夏天到了,最近的天气越来越热.当然在这个季节里面,最让人开心的就是待在家里吹着空调,看着电视还能喝一些冰镇饮料来解暑.在以前那个年代物资比较匮乏,大家的饮料通常都是一些糖水之类的.而现在随着人们物质生 ...

  • 医生列出“饮料黑名单”,每一种孩子都爱喝,对身体伤害都很大

    现在的孩子真的太幸福了,孩子想要什么家长都会尽可能的去满足孩子,生怕孩子受委屈. 但是有些时候家长给孩子提供的一些爱,对于孩子来说并不见得有利. 小菲家儿子3岁了,不知道从什么时候起养成的习惯,儿子从 ...

  • 熬夜对身体伤害有多大

    熬夜对身体有一定的危害,但对身体的危害程度,会因个人体质不同而有所不同.首先,熬夜会引起人体内分泌系统出现紊乱,内分泌系统出现紊乱,容易引起激素分泌紊乱,从而导致内分泌系统出现分泌激素过剩或过少的现象 ...

  • 癌症需不需要化疗?化疗对身体伤害真的很大吗?听听医生怎么说

    关于癌症,如果说哪个治疗争议最大,那一定非化疗莫属,一方面很多肿瘤患者住院后都会接受化疗,多年以来肿瘤的治疗指南更新了数十版,化疗一直作为一线治疗方案,换句话说化疗是经过科学论证过的有效的治疗方案,但 ...

  • 打胎对女性的身体伤害有多大?看完你还敢频繁打胎吗?

    王霞(化名)和男友已经认识三年了,认识一年多的时候两人同居了,刚开始同居的时候,男友还很本分,基本不会动张华,但是慢慢的过了不到一个月,男友的胆子就大了起来,记得两人的第一次是在男友喝醉酒的一个晚上, ...

  • 西医治疗肌营养不良疾病? 所吃的药物对身体伤害有多大?

    西医治疗肌营养不良疾病?  所吃的药物对身体伤害有多大? 淡定,勇敢的面对,积极的分析治疗方案,也许还有奇迹发生.肌营养不良是一种遗传性疾病在生活中导致疾病的出现原因也是很多的,患者应该注意选择一些合 ...