口腔溃疡，湿疹频发，湿热体质该如何调理？祛湿清热一样都不能少

大家见过臭水沟吗？可能在农村长大的朋友们见得较多。又脏又臭，水面上还不时冒几个泡，仔细一瞅，沟里还有一些不知名的生物呢。这一画面，恐怕很多人见了都避之不及吧！

而我们今天要讲的蕴积在体内的湿热之邪，其实就相当于人体内的一条“臭水沟”，人会因此变得脏兮兮、油腻腻，继而生出各种各样的怪病。可见，湿热，就是疾病孕育孵化的温床。

当你出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲下降、心烦焦躁等症状时，都可能是体内“湿热”在作怪。

湿、热是外邪致病的两个重要因素，四季均可发病，并可发于人体各部，遍及脏腑、经络、肌肉、皮肤、下阴等。

湿热的主要表现

第一是重，头重如裹、四肢重，身体像穿了一件湿衣服一样。

第二是浊，感觉不干净、不清爽。小便浑浊，大便稀溏沾盆，女性白带多且有异味。

第三是腻，自觉脸上像涂了一层油，舌苔也是黄腻厚重的，伴有口气。

湿热体质常见疾病

痤疮、湿疹、口腔溃疡、口腔异味、盆腔炎、胆囊炎、尿赤尿痛、有脚气等。

想要祛除湿热，先得明白湿热体质是怎么形成的。

湿热浅说

中医认为，脾主运化，是五脏当中最怕湿的，而现代人，就擅长给脾找湿。大人也好，小孩也罢，肥甘厚腻、生食冷饮，全碰了个干净。试想想，那么多食物堆积在胃肠道里，发酵、发热，脾胃的负担就会加重，久而久之，脾的运化功能就会受损，水湿就会驻留体内无法正常排出，时间长了，脾胃不就被湿热困住了嘛！

湿热为何如此难祛？

所谓湿热，就是湿和热两种邪气的结合体。

治湿本来就是个很麻烦的事情，如果湿气再加上热就更麻烦了，以至于古人形容湿热为“如油裹面”，意思是说湿热就像油和面混在了一起，二者很难被分开。

首先，湿和热这一对邪气，性质上是相反的。一个是水，一个是火。现在水和火搅在一起，水没法把火浇灭，火也不能把水烧干，它俩就这样胶着在一起。要清热，就得用寒凉，那就难免会加重水湿；要祛湿，需要温热，又会助长火热邪气。

其次，湿热邪气还有一个显著的特点，即黏腻，比单纯的湿邪更黏。打个比方，假如单纯的湿邪，是一碗糖水，它摸上去，是会有一点黏腻的感觉。这时，如果在糖水下面再加上一把火，很快，糖水被熬成糖浆，就会变得非常黏。内生的湿热邪气，就有点像糖浆。

湿热二邪在人体内相互矛盾，且黏腻难分，所以想要祛除它，难度就比较大了。

怎么调理湿热体质？

湿和热混杂在一起，看似难以分解，其实理清要素、抓住要害，便可一击而中。要祛湿热，需做两手准备，祛湿清热同时进行。

首先要养脾，改善脾虚，帮助其恢复运化水湿的能力，平时我们可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、芡实、莲子、山药等。

同时开始清热，可以吃一些有清热功效的食材，如百合、冬瓜、马齿苋、绿豆等，也可在药方中搭配知母、黄柏、黄芩等清热药材，但注意不宜过多，因为湿气产生的本质是脾虚，清热药材大多苦寒，苦寒之药，脾虚的人本就不耐受，如果用的过多，会伤及阳气，变成寒湿。

这里为大家推荐一个“清热解毒、健脾祛湿”的食疗方：【马齿苋绿豆薏米汤】

原料：

马齿苋一小把，绿豆25克，薏米25克，红枣3颗，适量冰糖。

做法：

①先将绿豆、薏米浸泡30分钟；

②然后将泡好的绿豆、薏米和红枣倒入锅中，煮30分钟；

③加入马齿苋，煮10分钟，加适量冰糖即可。

要改变湿热体质，更多的需要我们从生活习惯入手，少吃甜腻食物、生冷食物，少饮酒，这些都容易损伤我们的脾胃，导致脾胃虚寒。另外，也要尽量避开一些潮湿的环境，不穿潮湿的衣服，下雨天少外出，尽量避免湿邪对身体的侵害。

冰冻三尺非一日之寒，体内的湿热是日积月累而成，所以要想祛除它，也必须是一个漫长的过程，可能是几个月，可能是几年，也有的人一生都在和湿热作斗争。

但是，为了还自己一个清爽靓丽的身体，势必要和湿热斗争到底！

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