芒种来了 这样吃最养生——99健康网

　

　　1、苦味的食物

　　进入夏季之后，吃点苦味食物是不错的。在中医看来，苦味的食物可以起到清热、解暑的功效，虽然苦味的食物口味不怎么好，但是在夏季吃一点对身体的很有好处的。

　　建议：夏季可以多喝点苦瓜汤，用苦瓜与排骨一起炖汤喝；也可以选择绿豆与没有去芯的莲子一起炖起来吃，可适当加点糖来调味。

　　2、酸味的食物

　　为什么夏季人们喜欢吃点酸酸的东西呢？其实有很大的原因是酸味可以开胃，而且有生津止渴的作用。在夏季，人们容易因为排汗多而口渴，此时就算只是在脑海里想一想酸味的食物就会流口水，更何况是吃一点酸味的山楂、柠檬呢。

　　此外，中医还认为夏季吃酸味食物也能解暑益气，建议人们在夏季可以煮点酸梅汤、山楂糖，或者泡点柠檬茶来喝，这对身体也有保健的作用。

　　3、多喝点水

　　芒种时，室外的气温已经很高的，如果你需要长时间的待在高温环境下，那么建议你要多喝点水，避免出现脱水的情况。不过有一些朋友反应，喝太多的白开水会感觉反胃，此时不如试试在凉开水里加一点其他的东西，例如枸杞、菊花或者其他功效性的药材。

　　注意：入夏之后，人们喝水时不宜喝太冰的水，特别是激烈运动以后，若是喝了冰镇的水，还有可能诱发疾病。

　　4、多喝点粥

　　气温越来越高的芒种节气，很多朋友都感觉胃口不怎么好，吃啥都没劲，这个时候该怎么办呢？其实人们可以多喝点粥，喝粥的花样也很多。南方的朋友可能喜欢喝白粥，此时可以搭配一些开胃的小菜、凉菜或者卤菜；北方的朋友更爱杂粮粥，可以在大米粥里加一点小米、玉米、红豆等杂粮，或者南北方的朋友可以互换一下喝粥的方式。

　　夏季喝粥不仅可以补充水分，还可以避免消化不良的情况，特别是入夏以后就脾胃虚弱、肠道不佳的朋友，更适宜在夏季喝粥养生。

　　芒种如何饮食养生？文中已经给大家列举了一些相关注意事项，随着气温的逐渐升高，人们一定要学会消暑、清热，这样才更更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）