荒野健身房搭建教学！只要有心，在哪都可以增肌！

对于流落荒岛的健身人来说

最重要的是保命保住肌肉

你必须利用手边的一切材料搭建一个健身房

精选上等黄泥，将它捏成杠铃片的形状

不要忘记在中间留个洞

将小洞洞打磨到像望远镜一样能看人

就差不多了

两片杠铃片的大小要越接近越好

如果杠铃片一边大一边小

将来练出的肌肉也会一边大一边小

这不是我们希望看到的

下一步，烧制杠铃片使其定型

这个过程会持续很长，你可以去做点别的

接下来搞一些木材，削成合适的形状

制作一个卧推凳，发展胸肌围度

要注意这个凳子一定要搭结实

在卧推凳上殒命可不是我们想看到的

另外还需要一台跑步机

经常做一些有氧运动，才能避免体脂增加

最后的成品长这样

麻雀虽小五脏俱全

在这儿你可以进行

二头增肌

胸部增肌

背部增肌

有氧减脂

我们还需要寻找一些蛋白质，给肌肉生长提供营养

那些年追过的贝爷这时候就派上用场了

“去掉头剩下的都可以吃”

回到现实，野外健身也是完全可以实现的

遇到一颗结实的大树

有些人选择了乘凉，有些人选择做引体向上

看到一面斜坡

有些人会绕开它另辟蹊径

也有人选择用它练习冲刺跑

身体不知道你是在用树枝还是单杠

肌肉就是肌肉、力量就是力量

努力你就会得到

去健身房，不代表锻炼就会容易些

换句话说，如果你徒手训练、在户外练

克服一切困难练出好身材，反而是更牛逼的炫耀

END

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