连续熬夜、高强度工作1个月，男人的身体会发生哪些变化？

布雷特就亲身做了个实验

他本人是健身网站的主编

也是一位健身爱好者

硬拉成绩为453公斤

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在接下来的1个月

他将会每天编写4000字的文章

所以经常会熬夜

同时故意降低自己的健身频率

每周只练1次

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1个月后布雷特的身体变化

1、睾酮水平下降

实验前他的睾酮水平为500ng/dL

一个月过后下降到了383ng/dL

接近标准要求的最低值

游离睾酮7.2 pg / mL

甚至低于标准要求的最低值

2、皮质醇水平升高

在经历熬夜、情绪变化，处于压力状态时

身体就需要分泌皮质醇维持正常机能

皮质醇水平升高不下会导致肌肉分解

抑制增肌速度，甚至导致掉肌肉

其实仅仅是睾酮水平下降这一项

就足够列出一大串副作用清单了

1、精神萎靡不振

2、性欲下降

3、不举

4、增肌困难

5、运动表现下降

肌友们也可以通过下面这10种表现

自测睾酮水平

1、是否有性欲减退？

2、是否有体能下降？

3、是否有体力和/或耐力下降？

4、是否有身高降低？

5、是否有生活乐趣降低？

6、是否有忧伤和/或脾气不好？

7、是否有勃起不坚？

8、体育运动能力最近是否有下降？

9、餐后是否爱打瞌睡？

10、最近的工作表现是否不佳？

问题1和7只要有一条是，即缺少

其他问题达到3条否，则为缺

对于促睾

通常有这3种自然手段

1、食物促睾

补充富含锌、钙、精氨酸的食物

比如牛肉鸡肉贝类谷物

牛奶豆腐虾皮海带

动物内脏也是公认的促睾食物

2、运动促睾

募集肌肉群多的复合动作是首选

卧推、深蹲、硬拉、站姿推举、引体向上

则是复合动作中的首选

3、异性促睾

研究显示男性在看片后

唾液中的睾酮浓度会上升

提升接下来男性在健身房的表现

促进增肌效果

但同时...

自慰和性行为又会消耗大量的睾酮

所以为了不让促睾成果付诸东流

该怎么做你们懂的