中国男人深蹲都能蹲多少？网友个个是大佬啊！
深蹲常被认为是检验男子力的一项运动
它可以反映一个人的下盘有没有劲、
心肺能力够不够好、甚至关系着性能力
深蹲练得好
对男人来说绝对是一件非常值得自豪的事
那么，中国男人的深蹲水平如何呢？
一大波健身大佬纷纷秀出了自己的战绩
@杨子腾_Official：蹲240kg左右
@RockyBd：310kg勉勉强强
当然了，我们也不能只是一味地追求重量
最重要的是要让深蹲服务于我们
带给我们最好的形体、速度、力量以及爆发力水平
这就要求我们不能只是做传统深蹲
而是要根据训练目标选择适合自己的深蹲
如果你的目的是增肌、塑造宽大的股四头肌
那么你就应该把窄距深蹲作为训练重点
把站距缩小到同髋宽甚至更窄
这样就可以增加伸膝幅度、提高股四头肌的参与
如果你的目的是塑造结实的腘绳肌
那么你就应该把保加利亚剪蹲作为训练重点
使用杠铃或者哑铃进行负重
后脚搭在凳子上、用前腿进行下蹲
下蹲时膝盖不应超过前腿的膝盖
这样就可以限制伸膝幅度，提高腘绳肌的参与
如果你的目的是增强腿部的相对爆发力
那么你就应该把箱式深蹲作为训练重点
只下蹲到大腿处于水平位置就好，起身要带有爆发力
因为弹跳、冲刺大多是在这个关节位置下进行的
因此它能够精准提升弹跳、冲刺力量
如果你的目的是增强篮球运动的弹跳力
那么你蹲的行程甚至可以更短，缩短到四分之一程
因为篮球的弹跳多是在这个角度下发生的
起身时同样要带有爆发力
如果你的目的是增强腿部的绝对爆发力
那么你应该多做极限重量深蹲以及负重深蹲跳
这些动作能够有效提高绝对力量以及肌肉尺寸
当你的绝对力量提高，克服相同的阻力就会比以往更快
如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！
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