为什么你的肌肉比别人大, 身材却没别人好看?

练肌肉,是为了将身材雕琢的更好看、精致。但有肌肉≠有好身材,如果健身走进了以下几个误区,身材只会越练越“畸形”。

只练自己喜欢的部位

比如健身房里的“万年推胸党”、“万年弯举党”,永远都只练一个部位,身体肌肉的发展就会不均衡

这位男子就是个很好的例子,他的身材比较强壮,胸肌形状却不忍直视。这就是只练平板卧推的结果

健身不允许“偏科”,胸大肌、斜方肌、肩膀、手臂、背部、腹部,大小腿的训练一个也不能少,匀称是好身材的标准之一

体脂率太高

身体内储存的脂肪太多、皮下脂肪太厚。任你的肌肉再有型,线条也会被遮盖的全不见,整个身材看上去圆圆的,缺乏棱角

对于男生来说,想要结实的身材需要把体脂率控在15%以内,想要好的腹肌则需要控制在10%内

对女生来说,将体脂控制在25%以下身材就会紧致,20%左右马甲线开始显现

不良体态

好身材40%来自结实的肌肉,另外60%来自挺拔的体态。如果你有含胸、驼背等体态问题,肌肉看上去都会缩小一圈、身高都会矮上几公分。

因此在开始健身前,你应该改掉那些不好的体态。如果有骨盆前倾等问题,应该尽早解决,别让健身将你的体态越练越糟糕。

没有腹肌

线条分明的腹肌对于好身材起着画龙点睛的作用,有型和没型,也许你差的只是8块腹肌、2条人鱼线、6颗子弹肌。

动作不到位

长期用错误动作锻炼,不仅肌肉的“长势不好”,很多肌肉细节也无法刻画出来,还增加了受伤的风险。

想要雕塑般的身材,首先要规范你的动作。每一小块肌肉都需要你的精细雕刻,最后才能拥有完美身材。

END

(0)

相关推荐