嗑瓜子，为啥停不下来？养生，也要有“嗑瓜子精神”

本文理论依据：《心理学》、《中医养生学》

你好，我是中医人，文君然。

这几天，全国都在过新年。很多单位也在搞新年的联欢。

于是，就有细心的朋友问我了：

文老师，你说我嗑瓜子，怎么一嗑就停不下来呢？那天一边吃一边和同事聊天，瓜子皮竟然满满登登一大桌子。

是啊，嗑瓜子为什么停不下来？这是个有意思的问题。

其实， 用心理学角度看，这就是一种自我的正向奖励机制在起作用。瓜子仁，包在壳里面，需要我们去打开，这就是一个小小的障碍。而一旦我们突破了这个障碍，吃到果仁，那种香味又成了对我们的一种奖励。它在激励我们，继续突破下一个障碍，于是我们为了这个小小的奖励，就不断克服障碍，再不断获取奖励，于是周而复始、停不下来。

由此，我想到一个问题，这就是关于我们的养生。

现如今，我们都在喊养生。我看，我们对于一些简单的、基本的养生道理，理解得很透彻。毕竟，这方面的介绍太多了。可是，我们缺少的，是一种正向的奖励机制。这就导致我们很多人，在践行养生习惯的时候，常常半途而废。

在这方面，我有一个例子。一个正面的例子。

曾经，我认识一个脂肪肝患者，男性，未婚。他身材很胖，而且爱吃肥肉。我帮助他调理的时候，我就问，你能不能每顿饭不吃肥肉，然后再少吃一碗饭？他说能，但是坚持不了太久。我说这样，你拿一个小本，如果你假设这一天少吃三碗饭，而且没吃肥肉，你就在本子上写，某年某月某日，减少摄入100卡能量。这个数不一定准，但是你就这么记，每天把数字相加，那就看这数字越来越大，表明你的减肥越来越成功。

他说好。就这样，在配合专业方法调治的同时，此患把这件事儿坚持了下去。整整一年以后，他说他累计少摄入30000多卡，而他的体态，也有了翻天覆地的变化。他谈不上多瘦，多标准，但至少说，从外观第一感觉看上去，是一个体态正常的男性了。

其实，我这个方法，也是一种正向的奖励作用。不断累积起来的数字，就是让他不断坚持的动力。

所以，我在这里真诚地希望读者朋友，能做一个细心的人，有心的人，把坚持某一项好习惯带来的益处，用量化的标准来记录、不断叠加累积。这会让我们倍感有动力。比如说走步建设这件事儿，这一天走了5000步，好，记下来，和以后的每天的5000步叠加，你看看你完成了多少。渐渐地，你会发现，你其实是做了一件很了不起的事情。

全文完。