运动锻炼的哲学

越不动，就越不想动，越不想动，就越动不了，这是逻辑的驳论，也是严厉的提醒，运动锻炼和健康密切相关，现代人本来压力大，在快节奏的生活工作中，如果再忽略运动锻炼，就等于放弃健康，等于切香肠般渐进式的耗损自己的身体，总有你顶不住的那一天，不注重运动和锻炼，放纵自己，就等于慢性自伤。

简单的日常运动锻炼隐含丰富的哲学的思考。矛盾的不平衡性原理告诉我们，人的身体犹如诸多复杂矛盾体中的主要矛盾，规定并制约着其它矛盾，人承载着事业、家庭、理想、奋斗之全部，人如果没有了好的身体，那么其它一切也就无从所有，功名利禄都毫无意义，人的身体是居主导和支配地位的。

它从哲学思考的角度提醒我们，在平常繁重的工作和紧张忙碌的生活中，我们要不忘身体，注重健康，科学合理地安排好时间去加强锻炼，这就是人们常说的：健康的身体是“1”，其它事业、爱情、名誉、金钱等等皆视为“1”后的诸多“0”，没有了健康身体这个“1”，其它东西再多也是“0”。

锻炼不是简单的重复和应付，更不是完成任务，既然锻炼，就必须要有效果，要有阶段性成果，要有质变，才能形成肌肉记忆，达到强身健体的目的，量质互变规律清楚地诠释着锻炼要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，没有持久的、渐进的量的积累，就不会有如期的、理想的质的突变，如果把从起始锻炼到身体因锻炼开始取得明显效果视为一个量质互变周期的话，那么，锻炼随着持久不停的行进，质变就会渗透新的量变，以致形成周期而良性循环，进而把锻炼当作一种习惯、一种乐趣、一种生活方式，越锻炼越想锻炼、越锻炼越要锻炼的原因。

心念是一种精神力量，要有个好的心情，锻炼才能有好的效果，心情与锻炼关联起来，事物都是普遍联系的，锻炼亦是，尤其是锻炼时的心情，不能把平时，尤其是工作中的一切忧愁烦恼苦闷不乐带入锻炼之中，要尽可能的抛弃头脑中的全部“杂质”，保持身心“纯洁”，尽情忘我的投入锻炼，拥有科学的锻炼心态，才能获得良好的锻炼情境，它让你进入一种境界，一种忘我的、随心所欲的状态，譬如游泳，你会感觉到就像鱼儿一样在水里自由自在游动，那种状态自然而灵动，心情放松，享受运动，而不是在水里扑腾挣扎，更不要为了速度和姿势纠结折腾，把美好的运动变成自虐。

要把握锻炼的特殊性，能合理安排好自己每天坚持锻炼，这是锻炼的普遍性，然而在具体锻炼的过程中，因各自的身体条件、客观环境的不同，所进行的锻炼方式、锻炼时间、锻炼强度等也应有所不同，这就是锻炼的特殊性，在坚持普遍性的前提下灵活地采取特殊方式以适应自己，方能事半功倍效果明显，反之则功效甚微、没有功效甚或十分危险，譬如年轻人可以有自己适合身体条件和兴趣爱好的运动，但不惑之年的中年人不宜早起，更不宜剧烈运动，血压高的人不宜做俯卧撑和仰卧起坐等。

锻炼的“精要”是实事求是，是锻炼的“要义灵魂”，锻炼要顺其自然，而不能想当然，要尊重规律而不能违背规律，要量力而行，选择适合自己的锻炼方式，我的一个朋友平时不常锻炼，一时心血来潮投入健身房大强度恶练，既没有先期锻炼的基础铺垫，又没有长时间的科学安排，锻炼一段时间后突然不见了人影，后来才得知，由于他不顾实际的超强度锻炼造成骨肉分离，疼痛难忍，在医院住院治疗了一个多月，这是触犯锻炼“灵魂”的悲哀。

在锻炼中不断总结和修正，实践、认识、再实践、再认识，循环往复，以至无穷的认识运动的总规律，非常适宜于人们在自我锻炼中进行科学的总结和修正，每个人在各自漫长的具体锻炼过程中都会有最直接、最敏感的体会和感悟，悉心感觉并不断地将这些“体会和感悟”上升到认识的高度，进行分析、归纳和总结，以至不断修缮和提高锻炼的有效性，譬如游泳中有很多的问题值得思考，一天中那个时段水温适合自己，什么时候游泳身体感觉顺畅，蛙泳、自由泳还是仰泳，采用什么样的游泳姿势效果最佳，结合体检总结和检验效果，达到最好的锻炼效果。

有因就有果，有付出就会有收获，这就是事物联系和发展的基本因果关系，锻炼虽然让你长时间做出了一定的付出，但却也长时间给你带来了健康，带来了快乐，再把这个健康、这些快乐又幸福地融入到实际的工作、学习和生活之中，又衍生出了更大快乐和更多幸福，这就是锻炼带来的迭代催生效应，起到了锻炼意想不到的效果，发挥锻炼最大的效能，获得高价值的情趣回报，也让生活赋予意义。

寒暑往来，日月轮换，无论是百花盛开的春天，还是酷暑燠热的盛夏，也无论是大雁南归的萧瑟之秋，还是冰天雪地的凛冽严冬，一年四季都是人生的好时节，都要坚持锻炼，游泳、跑步、快步、登山、郊游等等，多年来细细回溯锻炼的风风雨雨和饱经的酸甜苦辣，真是别有一番滋味，克服了懒惰，战胜了懦弱，锤炼了意志，愉悦了身心，获得了健康，这诸多“滋味”升腾为一种思维、一种理念，简单的锻炼似乎与哲学思考结缘，其中的道理浅显易懂，引人深思，渐渐的锻炼成为一种终生的事业，也将受益终生。