养生三不

俗语:“晨不吐口水,午不泄精水,晚不流汗水”,是什么意思?2021-10-29健康养生谈如今人们的养生观念越来越强,不仅中老年朋友更加关注养生,其实很多年轻人已经开始学会了,保温杯里泡枸杞,再加上现在网络这么发达,很多人会在网上学习各种养生知识,融入到我们点滴生活当中,更有利于身体健康。其实我们老祖宗也是非常讲究养生的,而且在养生方面,我们老祖宗也留下了很多经典的俗语,比如“晨不吐口水,午不泄精水,晚不流汗水”。这句话到底是什么意思呢?有没有科学依据呢?我们今天一起来看一下!俗语:“晨不吐口水,午不泄精水,晚不流汗水”,是什么意思?【晨不吐口水】这句话从字面意义上来说,就是早上起床之后大家不要吐口水,老祖宗为什么要这样教导我们的?从中医的角度来讲,人体是由阴阳两个部分组成,阳面为火,阴面为水,水就是人体生产的津液,储存于肾脏和脾脏之中。夜半子时,肾中一阳始升,到了早上正好是肾气比较充足的一个时间点,也正好是我们起床的时间,如果这个时候我们吐口水的话,这其中也包含一定的肾气,就会导致肾气流失,时间久了不利于肾脏的健康。从西医的角度来说,我们分泌的口水当中含有微量元素和蛋白质,如果早上起床之后吐口水,肠胃的消化能力也会因为微量元素的减少而降低,所以早上起床之后大家不能吐口水,而是应该多补充水分,这样可以促进肾脏的运转,帮助排出毒素和垃圾。【午不泄精水】这句话的意思是,我们在吃完中午饭之后很容易犯困,这个时候就要进行午休,能够为身体充电,也能够提高下午的工作和学习效率。其实午休是我们中国人特有的特点,这主要跟我们中国人的作息习惯以及饮食是有很大关系的,因为我们讲究中午要吃饱,所以在中午的时候,一般我们吃一些主食,大部分都是都是含有碳水化合物的,富含碳水的食物在吃完之后就容易犯困。而且在吃完饭之后,血液主要供给肠胃进行消化吸收,大脑暂时缺氧也会出现疲惫的现象。其实我们经过了一上午的忙碌,到了中午身体是比较虚弱的,如果中午不休息一整个下午,人都没有精神,所以午休不管对于身体健康来说还是工作来说都是有利的。当然大家需要注意,在午休的时候不能同房,因为这个时候很容易导致肾气流失,阳气损耗阳气流失,危害身体健康,而且下午也容易更加疲惫。【晚不流汗水】这句话的意思也就是让我们避免晚上流汗,不过很多人习惯在晚上运动,这就避免不了流汗,但是在运动的时候还是建议大家运动的时间不要太晚,最好在睡觉前两个小时不要进行剧烈的运动了。我们忙碌了这一整天,到了晚上就是身体进行休养的一个阶段,而且进入夜间,人的卫气内藏,肾阳深伏,我们应该顺应身体的变化,为睡眠做准备,这样才更有利于各项器官的修复与调整,如果我们晚上进行了剧烈运动,其实反而不利于身体健康,还不利于各项器官的排毒,会增加疾病风险。如果晚上流汗太多会导致精液外泄,不利于肾阳的潜藏,尤其是秋冬季节晚上的气温比较低,很容易导致湿寒湿气入侵,还可能会引发其他疾病。老祖宗很多话都是非常有道理的,我们要真正理解这些话的意思,遵循这些原则,才更有利于身体健康,因为这是多少年来亲身经历的积累,大家如果知道的话,还是一定要谨记。这些养生误区,你信了几个?1、吃素更加健康很多老年朋友担心吃肉会导致胆固醇升高,所以在平时不敢吃肉食,饮食全是素食,这样很容易导致营养不良,而且我们机体的运转是离不开蛋白质的,虽然植物当中也含有蛋白质,但是植物蛋白远不如动物蛋白的吸收率高。我们在平时应该保证营养均衡,每顿饭三分荤,7分素,这样才能吃出健康好身体。2、日行一万步如今走路养生越来越流行,有很多老年朋友信奉日行1万步,适当投入的确可以增强抵抗力,促进血液循环,但是老年朋友一定要根据自己的体质选择,如果强行走1万步的话,对于膝盖的损伤是非常严重的。老年朋友最好每天走5000~6000步,不要运动过量,反而不利于身体健康。3、多吃补品身体好如今生活条件越来越好,很多人家庭比较富裕,所以在平时就经常吃一些补品,比如人参,鹿茸,虫草等等。其实有一些高昂的补品,或许只是人工合成的产品,白白花了冤枉钱,甚至有一些补品还含有激素,更不利于身体健康,所以大家在平时只要营养充足,通过食疗的方法就已经满足了身体的需求,不需要额外补充其他的补品。温馨提示:养生还需理性,大家在平时要明辨是非,不要过度养生,注意营养均衡,适当运动,多喝水,这些简单的事情做好了,或许身体也就更加健康了。

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