高效学习方法，看这一篇就够了！

学习想要有成效，掌握高效学习的一些方法技巧，学习“如何学习”是必不可少的一环，只有方法对了，学习才能事半功倍。在学习的整个过程中，集中注意力是前提，阅读和听课是手段，记忆是根本，笔记是辅助。如果这四个方面你做的都比较好，学习自然会大有成效。下面我就从这四个方面和大家讲一讲高效学习的方法论。

一、如何提升专注力？

课堂上要做到注意力集中，首先要参与课堂，也就是要认真听课、积极回答问题、适时提问，把注意力牢牢固定在课堂内容上。其次是做课堂笔记，这也可以让自己变得专注。做课堂笔记的具体方法，后面会具体讲到。

平时学习或做事中，集中注意力的方法就比较多了。比如最基本的“与世隔绝法”，杜绝外在的一切干扰；再比如番茄工作法，专注模式和休息模式切换进行。

补充阅读：番茄工作法真的可以提高效率吗，要怎么用才真的有效？

在学的过程中，如果脑海里有太多的杂念，可以试着把那些杂念“写下来”，这可以让脑海里乱飞的思绪落地，让自己安心回到在做的事情上，等任务结束后再去处理或探究。

如果没有学习状态，学不进去，可以试试“转换任务”。比如学英语学累了、不想学，那就去看看书、或者做做数学题。如果转换任务还是学不进去，那就休息一下，起来动动；或者想想十分钟后我可以做什么，半小时后我可以做什么，晚上或者明天我可以做什么？做个规划、或者列个任务清单，这既可以给自己增加动力，同时也可以帮自己找回状态。

除了这些具体的技巧，平时也要管理好自己的精力，比如良好的睡眠和休息、适当的运动和锻炼，只有精力充沛了，才能更好的集中注意力。

另外也可以借助一些工具来练习，比如“精英特速读记忆训练软件”中的整体感知、舒尔特表、点选数字等一些趣味性的练习，都能很好的锻炼集中注意力。

或者每天抽个五分钟、十分钟做做冥想也是一个不错的方法。

二、如何高效阅读？

阅读是一种学习的主要方式，它大致可以分为两类，速读和精读。一般先进行速读，然后再根据内容质量和自身需要选择是否要精读。

速读（快速阅读）的方式主要有三种：指读法、略读法、视读法。

“指读”就是把你的手指或一支笔放在要阅读的文字下面，在保证你能看清和理解的情况下，顺畅的快速移动笔或手指，引导着视线进行阅读。运用这个方法，可以让你注意力更集中，把阅读效率提升一两倍。

“略读”就是有选择性的忽略一些细节，只阅读某些重要内容。读的时候，通常先看看序言和目录，了解书的主题和架构，然后阅读每一章节的大小标题和每一章节的前后段落。通过这样的方式了解大概内容，并挑选出你感兴趣、对你有用、或者你觉得比较值得读的内容，然后进行重点阅读。

“视读”是一样看多个文字的阅读，是真正意义上的快速阅读法。我们大多数人阅读的时候通常是一眼看一两个文字，一分钟只能阅读两三百字，通过专业训练，做到一眼看七八个、十多个文字，养成习惯，阅读的效率自然就提升了。比如通过我前面提到的“精英特速读记忆训练软件”这样的专业训练，实现一眼看十多个文字，一分钟阅读一两千字，是非常容易的。

说完了快速阅读，我们再来说说精读。当你在快速阅读的过程中，发现了比较有价值的内容，就可以放慢速度，进行精读。精读的关键在于动脑，基本方法在于做批注、做笔记。做笔记时，要写自己的所思所想、积极做批判性思考；不要整段画重点或者抄写。具体的方法在后面的“做读书笔记的方法”中会讲到。

三、如何高效记忆？

记忆的方法技巧非常多，下面是高效的记忆的4个关键：

1、首先要学会借助自己熟悉的内容来记忆新知识，以旧带新。

尝试将新知识和已经知道的知识建立联系的具体方法不少，比如：在学习和记忆一个新知识的时候，努力回想，用“这和......类似……”的思路去思考；或者告诉自己“这是......知识的延伸......”。这样的学习思路，可以让我们更快地理解所学的知识，让大脑记住更多信息的同时还减小了记忆的负担。因为我们在记忆的时候，只需要了解这个新知识和已经知道知识的差异就可以了。

2、其次要学会把待记忆的碎片信息连结成块，进行有规律的块状记忆。

大量零散、单个的知识是很难进行记忆的。但如果把知识按照一定的关系或逻辑，进行整理和关联，形成一个个知识块、知识晶体。这不仅可以让我们理解的更透彻、同时也更容易记住。比如下图所示的关联结构、树状结构、序列关系、数据结构。

这乍一看好像有难度，其实不然。比如用我们熟悉的思维导图梳理一本书，用知识框架图的形式梳理一个知识点。或者简单的以条列的形式把一个个知识点梳理成一个系列（比如：关于时间管理的5个方法、关于发奋读书的10个案例......），都有助于我们更好的理解和记忆。

3、其三，要努力把记忆的内容趣味化，加入生动有趣的元素。

越是有趣的东西，越容易被我们记住。也就是说，在记忆的时候要充分调动我们的想象力，让要记得内容生动起来。比如最简单的记一串数字，死记硬背当时是可以很快记住，但记得快忘得也快。如果对数字进行编码，让数字活起来，不仅可以快速记住，且不容易忘记。

具体的学习和训练也比较多，比如“精英特速读记忆训练”中记忆部分的“数字编码”记忆，以及“人体编码和家居定位”这种位置记忆法，都是比较简单实用的记忆策略。

4、另外，要调动多种感官来参与记忆

我们在学一个知识的时候，通常是用眼睛去看或者用耳朵听，但如果只是把学习停留在这个阶段，那基本是很难掌握知识的。

所以，在听完或看完之后，我们还要调动大脑去思考、整理，然后用手把它写出来，用嘴巴把它讲出来。眼、耳、脑、手、嘴多种感官都要参与到学习中来，这样学起来效率才会高。

四、如何有效的做笔记？

笔记是个好东西，恰当的笔记可以非常有效的帮我们提高学习效率。笔记大致可以分为两类，一类是课堂笔记，一类是读书笔记

1、课堂笔记

做课堂笔记的首选，应该是康奈尔笔记法。康奈尔笔记，又叫5R笔记，它包含五个步骤：记录（record）、简化（reduce）、背诵（recite）、思考（reflect）、复习（review）。

康奈尔笔记的具体方法是，先把一页笔记纸分为“笔记栏、线索栏、总结栏”三个部分。

课堂上听讲的过程中，在右边的“笔记栏”快速记下课堂上的重要内容；

课后及时对记下的内容进行概括、简化，把要点填入左边的“线索栏”，可以是起提示作用的关键词，也可以是根据笔记内容设置的问题。

这些都做好之后，可以在下面的“总结栏”用几句话对上述内容进行简单的概括总结，让自己思路更清晰。

笔记做好之后，接下来就是记忆和复习了。记忆的时候，可以用手或一张纸把笔记栏遮住，根据线索栏的一些提示，来回忆笔记栏的具体内容，或者课堂上讲过的内容。

以后复习的时候也是一样，先遮住笔记栏，根据线索栏进行回忆。这整个记忆和复习的过程中，如果有新的感悟或收获，可以把他们相应的添加进去。如果不好操作，可以用便签，或者单独进行整理。

2、读书笔记

做读书笔记的方法有很多，比如划重点式笔记、九宫格笔记、读书档案、RIA便签笔记、思维导图笔记、文章笔记等，这几种我之前都分享过。不同的书籍、不同的需求，可以选用不同的笔记法。

大部分书籍，可以直接在书本上划重点、做批注。

为了避免杂乱无章，最好是建立一套只属于自己的“标记语言”。也就是给不同颜色的笔或标签，以及不同的符号赋予一个固定的意义，比如用红色线条表示与自己工作、业务相关的重要内容，用蓝色线条表示好词好句等等。我们一旦确定了属于自己的标记语言，以后提取信息时就能变得快速且高效。读完书之后，还可以在书籍的扉页或空白处做一套“索引”，根据你的标记语言，把重要内容的页码分门别类的标出来。这类似于书籍的目录，有助于你以后需要用到的时候，快速查找。

在阅读的过程中，当你读到一些不易理解的内容时，可以用自己的话描述一下相关内容；当读到对你有启发的内容时，把你的启发和感悟写在旁边。如果书籍上不方便写，可以用便签纸辅助。如果读到一些可以规划今后应用的内容时，可以思考一下要怎么用，并把具体的思考和计划写在便签或笔记本上。读完书之后，提醒自己落实行动。

如果你想把笔记做的简单且一目了然，可以用“九宫格笔记”或者“读书档案”，也可以用“思维导图”或者知识框架图“思维导图”的形式来做读书笔记。需要注意的是，做笔记的时候，不要照搬原文，要用自己的话。

如果读完之后有很多收获，还可以根据这些收获写一写文章，跟别人分享。

补充阅读：

RIA便签读书（笔记）法

思维导图笔记法

好了，以上就是本期视频“学习如何学习”的全部内容了，你觉得哪一个方法对你最有用呢？在评论里告诉我，我们一起来交流一下。

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