​陈氏太极拳老架一路完整版演练

套路以柔为主，柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意气身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。　陈式太极拳老架一路拳谱　　第一段：　　1太极起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭　　6、金刚捣碓 7、白鹤亮翅 8、斜形 9、搂膝 10、拗步　　11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓　　第二段：　　16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱　　21、白鹤亮翅 22、斜形 23、闪通臂 24、掩手肱拳 25、六封四闭　　26、单鞭 27、云手 28、高探马　　第三段：　　29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、击地捶　　34、踢二起 35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一根 38、掩手肱拳　　第四段：　　39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭 42、单鞭 43、前招　　44、后招 45、野马风鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭 49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔 54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹤亮翅 57、斜形 58、闪通臂　　59、掩手肱拳 60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马　　64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴探果 67、单鞭 68、雀地龙　　69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮 73、金刚捣碓　　74、收势　陈式太极拳老架一路动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，陈式太极拳老架一路身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身。　　练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。