睡多睡少都有害，远离心脏病要了解睡眠！

作者在写这篇文章之前已经写了很多关于睡眠与健康之间关系的文字，相信大家也比较清楚睡的太少肯定是一个大问题，但是今天还要提出另一个问题，睡多了可能也会有问题！简单点说对于成年人来说，每天睡眠6-8小时可能是最佳的时间窗口，建议出处为American College of Cardiology（美国心脏病协会）。

同样根据美国心脏病协会，如果个体睡眠每天少于6小时的话，会增加27%的动脉粥样硬化斑块产生的风险，超过8小时情况也与少于6小时类似。但是这并不是睡眠与心血管健康唯一的关联，那么整体来说除了睡眠时间以外，睡眠质量是最大的风险相关因素。如果睡眠质量不佳的话相比较于正常成人动脉粥样硬化斑块产生的风险会增加高达34%。

这么看来，睡眠几乎就是与心血管健康直接联系的最重要因素之一。但是并不能说睡眠仅仅影响心血管健康，除此以外睡眠质量与时长还与糖尿病、免疫功能下降、平衡能力下降、情绪改变、记忆力下降、性能力下降、体重增加等相关。

既然睡眠与健康如此息息相关，我们应当把关于健康最大的投资投入到睡眠方面，那么第一件事就需要一起来想想怎么描述我们自己的睡眠质量。好接下来就请大家自己进行一下这份问卷来回答自己是否拥有充足的睡眠？是否不知道1.      您需要闹钟叫醒吗?2.     您在驾车或参加日常活动中会感觉困倦吗？3.     您在白天工作中会感到精力耗尽吗?4.     您感觉到易怒或心烦意乱吗？5.     您是睡眠很轻的人吗？您很容易被噪音吵醒吗？6.     您在看电视、静坐或读书时会睡着吗？7.      您打鼾吗？8.     周末您睡得比平时长吗？9.     您感到疲劳影响您的日常活动吗？10.  大多数夜晚，您的睡眠少于5小时或多于10小时吗？答案：对以上任何问题如果您回答“是”，即意味着您的睡眠可能不足，质量也可能不高！