新年第一天，知名女星猝死，年仅25岁：2021年，千万别拿命开玩笑！
2021年，开年就是一则沉痛的消息：
昨天下午，#孙侨潞#的名字突然登上了热搜。
点进去看到的竟是孙侨潞母亲的声明：2021年1月1日，演员孙侨潞因意外逝世，年仅25岁。
死因是：心梗。
孙侨潞是《巴啦啦小魔仙》头号女主角公凌美琪的扮演者。
这个当时13岁的“美琪姐姐”，陪伴了许许多多90后、00后长大。
长大后，她一直以博主的身份活跃于网络，和自己的粉丝分享时尚美妆、生活趣事。
2020年最后一天，孙侨潞还在和大家视频互动。
她用自己代表作美琪的变身镜头，配上了自己的美照，并配文：“你喜欢的样子我都有。”
现在看来，字字之间，令人唏嘘。
一天前，还是妈妈引以为傲的女儿，粉丝眼中令人羡慕的网红博主。
而现在，所有温馨和美好戛然而止。
正如席勒说过的那句：“人生不过是一瞬间的事，死也是一刹那的事。”
可悲剧和意外总是那么猝不及防。
谁成想，只隔一天，那个爱笑的女孩子回了她的魔仙堡了。
实在让人扼腕叹息。
有媒体报道，2020年12月31日晚，孙侨潞在杭州和朋友一起跨年夜，被灌酒后突发心肌梗塞，送往医院时，已经来不及了。
网传的聊天记录
熬夜和喝酒，是她猝死的诱因。
也是诱发心梗7大因素中的两个。
孙侨潞走后，她之前在社交平台上，分享的一段视频，让人看后五味杂陈：
她劝大家不要熬夜，因为熬夜会让人变得易怒、狂躁、脱发。
她说，以前，自己没有意识到熬夜的危害，但24岁以后，身体抵抗力急速下降。
她去做了一个检测，才知道25岁的自己，身体年龄其实已39岁——身体年龄和实际年龄如果相差4岁，证明人已经处于严重亚健康状态了，而她的是相差14岁。
因为作息不规律，她还患上了重度的咽炎，嗓子变哑了，且不可逆，无法修复。
她同时透露，自己在美国上学的时候，得过抑郁症和狂躁症。
被抑郁吞噬，她曾先后两次自杀，一次是服用了大量安眠药，一次是割腕。
这是她不敢倾诉的一段糟糕经历，之前也从来没有在公共场合说过，因为怕别人说她是卖惨扮柔弱。
“宝贝们不要再熬夜了。”
视频的最后，孙侨潞哽咽着呼吁。
但，这个逃脱抑郁症的魔爪，死里逃生的女孩，最终还是被死神摁在2020年迈向2021年的交接点上。
没能看到2021年崭新的太阳，就被熬夜和酒精，夺走了绚烂如花的生命。
有细心的网友发现，已逝的孙侨潞和因心梗猝死的高以翔一样，都有典型的耳褶心征（百度词条里有这个词的详细解释）：
正常人的耳垂一般都是平洁光滑的，不少冠心病患者的耳垂，有一条明显的斜线或皱痕。
生活中，我们一定要警惕耳褶心征的出现，因为它提示你：
你极大可能患有心脏病。
这不是危言耸听。
一个残酷的现实：猝死的魔爪，早就伸向了年轻的一代。
每年有近60万人猝死，其中多数是不超过35岁的年轻人。
在一项关于猝死原因的调查显示：
90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
这两天，网上流传着这样一张孙侨潞的朋友圈截图：凌晨2点还在熬夜喝酒。
晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。
睡眠少于6小时，则会心率下降，提升心脏病风险。（因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，熬夜会加重心脏的负担。）
睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。
而基于这一点，更可怕的现实却是。
当代70%的年轻人都在习惯性熬夜，而比起学习和工作的“不得已而为之”，更多人是在主动熬夜！
殊不知，你是拿快感榨生命，拿当下赌明天。
而每一个熬过的夜，都像在身体里埋下一颗炸弹，你不知道哪一天就会炸。
之前，综艺《密室大逃脱》里的邓伦，就发生了这样让人唏嘘的一幕。
在单车比赛上，为达到游戏目标，邓伦拼命踩车。
可仅仅是45km/h的运动量，不一会儿，他就捂着胸口，整个人脸色发白，头冒冷汗。
邓伦在访谈袒露：因为前两年拍戏，把身体搞垮了。罪魁祸首，就是长期不健康的睡眠。
26岁，本该是一个男生身强力壮的黄金年龄。
却因为、长期作息紊乱，熬夜失眠，留下后遗病症：心脏疼，容易心悸。
不可否认，万籁俱静的深夜时刻，正变成疾病和健康赛跑的修罗场。
猝死，这是一个带着恐怖色彩的词。
它的恐怖之处在于，发生猝死的人，平时看起来都健健康康的，突然一下子，说没就没了。
你知道吗？
一个健康人从熬夜到猝死仅有5步。
一开始，你认为身体是在开玩笑，与你小打小闹，不以为意。
可疾病从来不讲道理，当你察觉，就晚了。
就像网友@卡卡Prancil。
她说，那天一早，自己突然毫无预兆地后脑勺剧痛，直冒冷汗。
送往医院后，医院直接下达了病危通知书，告知她“脑内多处出血”。
好在，卡卡很幸运，在猝死的边缘试探了9天，终于捡回了一条命。
她说：
“再也不能习惯性熬夜了，再也不能心怀侥幸了。因为当你心存侥幸的时候，许多不幸就已经发生了。”
深以为然。
疾病不找上门，我们都不知道痛，可是命运又曾饶过谁呢？
之前。一篇《向死而生，一名记者的住院日记》刷爆朋友圈，撰稿人是襄阳日报首席记者严俊杰。
原本只是一次寻常无奇的例行体检，一查高压过了190，他也没当回事儿。
接着，事情就向着预想不到的状况发展下去，血糖19.5严重超标，血脂严重超标，没有一项指标正常，一连住院13天。
平日里看着精神抖擞，实际上相当于抱了个定时炸弹，或许能咳嗽一下，血管就爆了！
原来，长期的工作压力和不规律的生活方式吞噬着他的健康，看似身强体壮，实际上离死亡就只差两三步！
二三十岁，是人生最美好的年华，应该站在青春的尾尖，享受生活的馈赠。
然而有的人，还没来得及步入人生巅峰，还没看到故事的高潮，就要迎来全剧终。
真印证了那句老话：“阎府路上无老少”！
其实关于猝死的案例，我们看过太多太多。
最可悲的一点是：我们一边心惊胆战响起警钟，一边心安理得享受快感。
但那些关乎身体的隐患，影响健康的恶习，在脑中过滤一遍，就被抛之脑后。
可人有三样东西是无法挽留的——时间、生命和爱。
那些迟来的心意，在时间面前都失去了应有的分量；那些未说出口的话，在离开的人面前都是苦不堪言！
哪怕你再叱咤风云，当有一天风云突变，健康出了问题，一切都会化作泡影。
正因为我们不知道明天和意外哪一个先来，所以唯一能做的就是要珍惜好自己的当下。
最后，郑重地提醒大家：
1.深夜运动（23点-5点）违背人体运转规律和自然规律，除非长期训练已经适应，否则深夜运动伤身要命！
2.切记！深夜是人体器官休息的时候，是人类的睡眠时间，好好睡觉第一重要！
3.没什么工作，值得你卖命！尽量不要长期深夜工作加班，健康第一重要
4.不要过度持续性快感上瘾。不要过度饮酒！熬夜！放纵自己！
余生很贵，千万千万爱惜自己的身体。
2021年，希望所有人：
吃健康的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，别让爱你的人担心。
请文末点亮“在看”，分享出去吧，2021年，千万别拿命开玩笑！
作者：山叔，来源：不山大叔（ID: ouba798），让思考更有效率，让时间更有价值，每晚9点35分准时与你见。部分素材来源：闲时花开（ID: xsha369），作者：刘娜。