气血不足易折寿？专家告诉你3种食疗法，恢复气血，重回年轻态！

气血两虚是气虚与血虚的统称，还是中医中的一个证候，大多是由于久病或者是气血所伤而造成的。造成气血两虚的原因主要有性生活过度、劳累过度、饮食不节制、饥饱无常等，导致营养吸收不足，脾胃虚弱，气血不足。

同时，还与外伤导致的失血过多有关，一般会有少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸失眠、面色淡白或萎黄等症状出现。

气血不足危害多

01

脸色晦暗发黄

气血不足会导致脸色暗淡枯黄，这一点在女人身上体现得尤其明显。

很多人都会说女人一过30岁，就明显感觉走下坡路了。其中很有代表性的一点就是皮肤晦暗发黄，不化妆几乎就是典型的黄脸婆形象。

脸色问题的解决方案不是治标不治本的化妆品，只有补足气血，才能一扫暗黄，恢复容光

02

月经量越来越少

随着年龄的逐渐增长，月经量也变得越来越少，有的还颜色淡红，也比较稀。

很多人都觉得月经越来越少是卵巢功能衰退的问题，其实，这些都是气血不足惹的祸。

03

经常头晕，记忆力下降

头脑的清醒和灵活都需要大量充足气血的滋养，若气血不足就不能够充分营养我们的头部，所以头晕时有发生，尤其是在蹲下后突然站起来时，甚至会两眼发黑。

另外，只有气血充足头脑功能才能正常运作，长时间的气血不足必然导致记忆力越来越差，甚至还很健忘。

04

睡眠质量差

经常失眠，明明困成狗却入睡困难，睡后很容易醒，醒来后难以再入睡，或者整夜做梦，醒来之后感觉特别疲乏。

这些睡眠问题，其实都反应出身体气血的亏虚。

05

眼袋明显、上眼皮下垂

一般来说，如果保养得法，身体气血充足，在50岁之前是应该不会有眼袋困扰的。

然而现在的很多姑娘年纪轻轻却眼袋明显、上眼皮下垂，有下垂严重的甚至感觉睁开眼都有点费劲，还经常伴有眼睛干涩等表现，这些都是气血不足的表现。

气血不足食疗法

1

红枣花生汤

图片源于网络

食材

枣(干)30克，花生仁(生)30克，冰糖30克

做法

红枣洗净，用刀背折一下，去核，花生仁洗净备用；花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

2

大枣糯米粥

食材

熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、糖适量。

做法

大枣、糯米洗净，放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放糖调味。

3

红枣百合鸡翅汤

食材

红枣适量，鸡翅，百合，姜片，料酒，盐，葱花。

做法

鸡翅洗净，剁成两半；百合掰小瓣，洗净；红枣洗净，去核；砂锅中倒入高汤，大火烧沸，放入鸡翅、百合、红枣、姜片、料酒，汤再沸时，改小火煲1小时。

稍微喝一点儿黄酒

中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

上述方法虽然对气血不足者有一定的治疗和预防作用，但对于气血严重不足的人来说，效果就不是很显著，这个时候建议选择最专业的补气血的中医药方法来调理。