高血脂的“冤家”被发现

血脂，主要是指血液中的总胆固醇，甘油三酯，磷脂，游离脂肪酸，脂溶性维生素，固醇类激素等成分。一旦总胆固醇，甘油三酯超过正常水平，就表示体内血脂升高，长期血脂升高就会导致血液变得黏稠，从而危害血管健康，尤其是过了40岁，保持血脂水平正常，可远离心血管疾病对身体的危害。

血脂升高的人，通常会有3种表现：

1、时常头晕

血液中的脂质物质增加，尤其是甘油三酯，游离脂肪酸和胆固醇的水平增高，会使血液变得粘稠，使血管内腔变得狭窄，人体组织缺血、缺氧，人就会出现头晕的表现。

2、食欲不振

肝脏是脂质代谢的主要场所，无法代谢的脂质堆积在肝脏，会加重肝脏的代谢负担， 使肝脏功能受损，影响胆汁分泌，人就会出现食欲不振的表现。

3、出现黄色瘤

血液中的脂质过多，沉积于身体里，就会引起局限性皮肤隆起，为结节状、斑块或丘疹形状，呈黄色、橘黄色、棕红色，质地柔软，称为黄色瘤，一般常见于眼睑周围。

深海鱼

过了40岁，身体代谢减慢，要少吃肥肉、五花肉以及高脂肪的红肉类食物。经常食用些深海鱼会有益血管健康。因为，深海鱼还有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有清理血管垃圾，防血栓的作用。最好是每周吃2到3次深海鱼，即可满足人体营养需要。

黄豆

黄豆是一种平价又营养的食物，对于想健康长寿的朋友来说，用黄豆养生不失为了个绝佳的方法。这是因为黄豆含有的卵磷脂，可以减低人体对胆固醇的吸收，帮助软化血管壁上的脂质，从而起到降血脂的作用。

多项研究证实，豆制品能降低心脏病的发病危险。豆类消费越多，心脏越健康。用黄豆制作豆浆最好搭配紫米、糙米、燕麦米、或是黑米这样可以互补氨基酸，提高蛋白质的利用率，营养会更均衡，更利于身体吸收。

荞麦茶

经常主动喝水的人，其血液循环会更顺畅些，这是因为水是血液最好的稀释剂，每天至少要饮用2000毫升的白水，不能用饮料代替。不习惯喝水的人，可在一日三餐中喝一些荞麦茶。

苦荞加工为茶后就是荞麦茶，苦荞的营养是非常全面的，其营养物质能帮助扩张血管，促进血液循环，加快代谢。

苦荞也可以和米饭搭配一起荞麦饭，荞麦还能有丰富的膳食纤维，能抑制肠道对胆固醇的吸收，还可以帮助平稳餐后血糖，对高血脂和高血糖的人来说都是非常不错的选择。

过了40岁，血管健康就要重视起来了，饮食清淡些，少吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，像深海鱼、黄豆、荞麦茶都是有益血管健康的食物，一次不要食用太多，坚持每天食用，不仅对血脂健康有益，还能提高身体抵抗疾病的能力，希望你喜欢。